もう太らないように！ 3つの主な理由の詳細な分析

減量には決意と忍耐が必要です。さらに重要なのは、不健康で有害な減量方法を選択しないことです。そうしないと、体に害を及ぼすだけでなく、体重が元に戻ってしまうという恐ろしいリスクもあります。アメリカの健康情報ウェブサイト「Live Strong」では、多くの人が再び体重が増える原因として最も可能性が高い 3 つの理由を挙げています。再び体重が増えるのを避けたいのであれば、まずは次のような考えられる原因を理解してください。

まだ体についた余分な脂肪を気にしていますか?減量した後、再び体重が増えるのではないかと心配していませんか?体重が戻る3つの主な原因に注意してください。

1. 変えられない悪い習慣

完璧に装飾され、家具も完備され、すべてが素晴らしい新しい家に引っ越したのに、古いベッドや以前の家から持ってきたものを使い続けることに慣れてしまったことはありませんか?あるいは、より便利なツールが利用可能であるにもかかわらず、慣れ親しんだ方法を使い続けることを好みますか?誰でも変えられない習慣があり、減量にも同じ原則が当てはまります。

何年も太っていた人にとって、急に痩せた体に適応するのは簡単ではありません。精神状態が十分に調整されていないと、食習慣や生活習慣が簡単に元に戻ってしまい、予期せず体重が戻ってしまうことがあります。

他人の批判を気にしすぎないでください。減量の結果があなたの心理状態に左右されないように、自信を高めてください。（写真/）

2. 自制心の欠如

人々が減量に成功する主な理由は 2 つあります。1 つは厳格な食事制限、もう 1 つは運動量の増加です。実は、非常に重要でありながら見落とされがちな 3 つ目の理由があります。それは「意志の力」です。減量中は前向きな姿勢と健康的な食習慣を維持することも重要です。ダイエットに成功した人はたくさんいます。その瞬間は、高カロリーの食べ物には手を出さないように、運動をするように自分をコントロールしているだけです。こうすると、ダイエットをすると、当然理性が働かなくなり、食べ過ぎてしまう時が出てきます。

3. 仲間からの否定的なプレッシャー

世の中には「負け惜しみ」の考え方をする人がたくさんいます。あなたが減量中だと悪く言い、減量に成功すると、また太らないように気をつけろと怒鳴り散らします。こうした否定的なコメントは、実際にはあなたの体型を維持する上で障害となる可能性があります。減量中の人は、すでに安心感が欠けており、嘲笑されたり、からかわれたりすれば、自分自身を諦めてしまう可能性が高くなります。仲間の影響力を過小評価しないでください。人はポジティブなメッセージよりもネガティブなメッセージを真剣に受け止める傾向があり、それが体型を維持するモチベーションに影響を及ぼします。

体重がリバウンドする原因となる上記の3つの要因をまとめると、習慣的な生活パターンを打破することが鍵となります。また、家族や友人にもっと励ましを求め、不必要な批判を無視することを学ぶ必要があります（もちろん、減量方法が健康的であることが前提です）。前向きで楽観的な姿勢を維持し、自分の体と向き合うことを学び、自信を培う限り、体重がリバウンドする危機に陥ることは避けられます。