超強い！ 4日間で背中の脂肪を取り除くヒント

腕や腰の脂肪…体の脂肪が全部消えればいいのに。しかし、体の特定の部分に余分な脂肪があると、見た目が数歳老けて見える可能性があることをご存知ですか?正解は「背中の脂肪」です。 Tシャツを着ると、ブラジャーが背中の脂肪の塊を押し出し、背中が一気に年齢を露呈してしまいます。今日は頑固な脂肪と戦う簡単な方法を紹介したいと思います。

背中の脂肪は本当に厄介ですし、女性の下着の着け方の姿勢や方法も重要です。 （写真提供／Beautiful Ninja）

「肩甲骨の傾斜」は背中の脂肪の形成を引き起こす

家事をしたり、長時間デスクに座ったりしていると、背中が前に反り返ってしまいます。この悪い姿勢により、肩甲骨が突き出たり、活動不足により背中の筋肉が萎縮したりして、最終的には傾きが生じます。上記の問題を解決するには、肩甲骨の回復運動を頻繁に行うことが最善の方法です。さらに、肩甲骨の動きによって発生する熱エネルギーによってカロリーを消費することもできます。早速、肩甲骨エクササイズに挑戦してみましょう。

（１）足を肩幅に広げ、拳を前に伸ばして立ちます。

（２）息を吐きながら、ゆっくりと腕を後ろに伸ばします。その時、肩甲骨が内側に動く動きを感じると効果が倍増します。

（３）（１）～（２）を１０回繰り返す。

ブラジャーの脂肪はどうすればいいですか？

年齢を重ねるにつれて、ブラジャーが絞り出す脂肪はどんどん柔らかくなっていきます。ブラジャーを正しく着用しないと、胸の脂肪が背中に移動し、余分な脂肪になってしまいます。以下にブラジャーの正しい着用方法をご紹介します。覚えて実行すれば、背中の脂肪を胸の脂肪に変えることができます。背中が引き締まって見えるだけでなく、カップサイズもアップします。

（１）ブラジャーの留め具を締める際は、体を前に傾けた状態を保つようにしてください。右手を左のブラジャーのカップの中に入れ、肩甲骨に向かって後ろに伸ばします。

（２）背中の肩甲骨周りの肉を左胸に向かって集めます。

（３）ワイヤーの位置を調整し、胸元をしっかりと包み、固定します。

（4）右胸でも同様の手順を繰り返します。

（５）ショルダーストラップを調整し、胸全体を上方に引き上げます。

学びましたか？どちらの方法も簡単に習得でき、すぐに実装できます。秋までに背中の脂肪とおさらばしましょう！

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