秋にダイエットするときに食べるべき5つの食べ物と食べてはいけない5つの食べ物をマスターする

秋のダイエットに適した食べ物

1. サツマイモは満腹感を与える

サツマイモは、誰にとってもとても身近な食べ物です。繊維が柔らかく、人体で最も消化しやすいです。強力な下剤や解毒作用があり、満腹感を与えるので、ダイエット食品としてよく食べられています。サツマイモを主食として直接食べる人もいます。サツマイモご飯、サツマイモ粥、蒸しサツマイモを作ります。サツマイモを牛乳と混ぜてサツマイモミルクを作って飲むこともできます。サツマイモはカロリーが低く、同じ量の蒸しパンの半分程度のカロリーしかありません。

秋にダイエットしたいなら、食べるべき5つのことと食べてはいけない5つのことをマスターしなければなりません。

2. 麦茶は脂肪を除去する

お茶を飲む習慣のある人は多いと思いますが、麦茶には脂肪を除去し、脂っこさを和らげ、消化を助け、気を補給して胃を強くする効果があります！焙煎した大麦から作られる麦茶には、人体に必要な微量元素、アミノ酸、不飽和脂肪酸、食物繊維などが豊富に含まれており、糖分も非常に少ないため、まさに健康飲料と言えます。また、麦茶には独特の食物繊維も含まれています。お茶に溶けている食物繊維は、胃腸内の「ゴミ」を体外に排出し、余分なカロリーや負担をかけずにリラックスして減量することができます。

3. 冷たい料理は便秘を防ぐ

冷たい料理は2品おすすめです。1つは冷たい千切り大根、もう1つは冷たいキクラゲとタケノコです。大根には辛味成分のマスタードオイルが含まれており、脂肪の代謝を促進し、皮膚の下に脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。

黒キノコにはセルロースと特殊な植物性コラーゲンが豊富に含まれています。この2つの物質は、胃腸の運動を促進し、腸内の脂肪食品の排泄を促進し、食品中の脂肪の吸収を減らし、肥満を予防します。同時に、この2つの物質は胃腸の運動を促進し、便秘を防ぐことができるため、便中の有毒物質を適時に除去して排泄するのに有益です。

麦茶には脂肪を除去する効果があります。

4. サンザシは消化を助ける

食べ過ぎて消化に苦労しているとき、サンザシケーキを食べると消化が早くなるのでよく食べます。サンザシには最大 20% の粗繊維が含まれており、腸の蠕動運動を促進します。サンザシはペプシンの活性を高めることもできます。含まれるリパーゼは脂肪の分解を促進し、食べ物の蓄積を解消し、消化を助ける役割を果たし、特に肉の消化に効果的です。また、血中脂質や血圧を下げる効果もあり、特に心臓血管疾患の予防や心臓の強化に効果的です。

5. パパイヤは余分な脂肪を取り除く

パパイヤにはパパインという成分が含まれており、タンパク質や糖分を分解するだけでなく、脂肪も分解します。これがパパイヤの最大の特徴と言えます。脂肪を分解することで、余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を適時に体外に排出することで、減量の目的を達成します。さらに、胃腸炎や消化不良の治療や、消化器系のがんの予防にも効果があります。

秋に避けるべき食べ物

食べてはいけない5つのものの中で、脂肪や油分の多い食べ物、特にファーストフードはできるだけ避けるようにすべきです。

1. インスタントラーメン、カレーライス

インスタントラーメン、パフ食品、インスタントカレーライスなどの食品は、栄養価がほとんどなく、カロリーが高いです。さらに重要なのは、インスタント食品には防腐剤が含まれており、人間の腎臓や肝臓に大きな負担をかける可能性があるため、減量中はこれらを避けるようにしてください。

インスタントラーメン、膨化食品、インスタントカレーライスなどの食品には栄養価はほとんどありません。

2. バーベキュー料理

バーベキュー料理：私たちの多くは、この種の食べ物をよく食べます。夏と冬にとても人気があります。友達と集まるときによく食べます。バーベキュー料理には、トリフェニルテトラゾリウムやテトラフェニルテトラゾリウムなどの発がん物質が含まれており、タンパク質の炭化や変性を引き起こし、肝臓や腎臓に損傷を与える可能性があります。

3. ビスケット（低温焼成ビスケット及び全粒粉ビスケットを除く）

多くの女の子は、このようなスナックをよく食べます。このような食品には、食べられる風味や色素が多すぎるため、肝臓にダメージを与える可能性があります。また、ビタミンを著しく破壊し、減量や美容に良くありません。減量したい、または美容したい友人は、このような食品を使用しないでください。

4. 揚げ物

これで、このタイプの食品の欠点のいくつかが基本的にわかりました。これは心臓血管疾患の原因であり、発がん性物質も含まれています。ビタミンを破壊し、減量や美容に役立たないだけでなく、体の健康に大きな脅威をもたらします。できるだけ避けるようにしてください。

5. 漬物

漬物：このタイプの食品は一部の地域で非常に人気があります。漬物は高血圧、腎臓への過度の負担、鼻咽頭がんを引き起こし、粘膜系に影響を与えます。人体への害は軽視できません。

出典: 39 ヘルス ネットワークwww.39.net

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