発汗を促すスープは減量に役立ちますか?基礎代謝率の向上に役立ちます

最近は寒くなってきており、鍋を食べたり温泉に入ったりする季節です。知らないうちに体に脂肪が蓄積されてしまいますが、怠惰な冬に運動してダイエットするのは非常に困難です。そのため、日本では温泉が人気になっています。体から大量の汗をかき、脂肪を燃焼させ、その効果は運動に匹敵すると主張する「発汗温泉」があります。しかし、実際には、それらのほとんどは脂肪燃焼にはあまり効果がなく、体の基礎代謝を改善するのに役立ち、間接的にダイエットの成功の可能性を高めます。

辛い成分が発汗を促します

ドラッグストアやネットで販売されている「発汗スープ」は、20分浸かると2時間の運動に相当し、220～300キロカロリーを消費できると謳っている。原材料にはショウガ、山椒、唐辛子などがある。スープの粉末をお湯に浸した後、お肌がお湯に触れた瞬間に少しチクチクしたり焼けるような感覚を感じるかもしれません。その後10分ほど経つと汗が出て、全身が熱くなり、発汗の目的が達成されます。

お風呂に入ると基礎代謝が上がる

過度の発汗により体内の水分が急速に失われるため、入浴後に体重を測るとすぐに体重が減っていることがわかります。しかし、実際に失われるのは水分であるため、通常の入浴でも、この「発汗促進スープ」入浴剤を加えても、脂肪燃焼にはあまり効果がありません。

しかし、お風呂に入ると血液の循環が良くなり、基礎代謝も上がるので、ダイエットに良い影響があります。基礎代謝とは、人が全く活動していないときに体が自ら消費するカロリーの量なので、基礎代謝が上がれば一日に消費するカロリーも増え、自然にダイエットの目標達成につながります。

自家製の生姜風呂も同様の効果があります

日本から台湾に広まった温泉入浴剤は小袋でとても高価で、実際は新陳代謝を促進し発汗を促す効果しかありません。そこで、古い生姜を煮込んだ生姜汁30ccを自分で作って、40℃くらいのお湯を入れた浴槽に注ぎ、15～20分ほど浸かってみるのもいいでしょう。これも血液循環を促進し、末梢血管を活性化させる効果があります。

敏感肌の方は発汗を促すスープを飲まないでください

過去には、みかんの皮を配合した発汗作用のある入浴剤を使用したところ、辛い鍋を食べたときのように肌にヒリヒリ感や熱さを感じたり、皮膚のかゆみや赤み、腫れなどを引き起こしたケースもありました。そのため、発汗を促すスープを使用する前に、まず手や足に局所的に試すのが最善です。肌が受け入れることができることを確認した後、全身に浸すと、ダイエットに失敗して肌を傷つけるのを防ぐことができます。