太った男が強い男になる杜文澤：運動30％、食事70％

香港の人気コメディアン、チャップマン・トーは、歳を重ねるにつれてぽっちゃりした顔で多くのコメディに出演し、観客から愛されている。彼はこの半年、10月に撮影開始を控えている新作映画「推荐之蝶2」に挑むため、積極的に運動している。彼の「太った男が強い男に変身」は、ネットユーザーから「トニー・レオンとアーロン・クオックを合わせたような男」と絶賛されている。チャップマン・トー氏は、フィットネスの30％はトレーニング、70％は食事によるものだと明かした。同氏は、秘密のレシピを信じないように、そして継続することが最も重要だと訴えた。

チャップマン・トーさんは減量に成功し、フェイスブックにアップした写真には数万件もの「いいね！」が集まった。（写真／チャップマン・トーのFacebookより）

チャップマン・トーは、2012年に『パルプ・フィクション』と『ディーバ』での演技で、金馬奨の最優秀男優賞と最優秀助演男優賞の両方にノミネートされた。2013年には、香港電影金像奨の最優秀男優賞に初めてノミネートされた。彼は、おかしくて醜い演技を披露する才能に加え、香港の政治情勢を深く気に掛けていることから、「大物」アーティストともみなされている。昨日20日、彼は6か月間のフィットネスと減量の結果をFacebookにアップロードし、瞬く間に何千人もの人がシェアし、何万人もの人が「いいね！」を押しました。

6か月の減量：食事が鍵

チャップマン・トーは、半年ジムに通い、毎日1時間の有酸素運動と週3～4日のウェイトトレーニングを行い、ついに古い脂肪を取り除き、筋肉の緊張を強めたことをフェイスブックで明らかにした。彼は「フィットネスの30％は運動とウェイトリフティング、そして70％は食事によるもの」と述べ、健康的で賢く食事を摂ることでのみ成功を達成できると語った。

どうやって食べるの？チャップマン・トーは「毎日十分なタンパク質を摂取し、少量の食事を頻繁に摂りましょう！」と語り、特に正午以降にでんぷん質の食べ物を禁止し、過剰な脂肪と糖分を完全に断つことを明言した。彼は、秘伝のレシピを信じず、自分の決意と規律だけを信じるべきだと呼びかけた。

ネットユーザーによると、チャップマン・トーは痩せた後、トニー・レオン・チウワイに少し似ているという。（写真／チャップマン・トーのFacebookより）

41歳のチャップマン・トーは、中年に近づいているにもかかわらず、決意さえあればまだ成果を上げることができると強調した。しかし、フィットネスへの道は長いです。少しの成果が成功を意味すると考えないでください。毎日継続することが最も重要です。成功したいのであれば、今から一生懸命に努力を始めてください。

大安スポーツセンターのフィットネスコーチであるミミさんは、フィットネスで成功するには「スケジュールを守る」必要があり、「食事」は確かに非常に重要な部分であると指摘しました。多くの人が意識的に毎週運動していますが、それでも食事を制限したり、運動後にたっぷりと食事をして自分にご褒美を与えたりしていません。体型を整えるのが難しいだけでなく、太ってしまう可能性もあります。

運動中は正しい食事が必要です。まず、運動中の水分補給に注意してください。運動後は、少量のサツマイモ、ジャガイモなどの良質のタンパク質と適切な炭水化物を摂取します。また、揚げ物、高糖質の炭酸飲料、ケーキやデザートなどは避けてください。根気強く続けることで、夢のラインに一歩近づくことができます。