シャオ・シュシェンのダイエットメニューが明らかに：2週間で3キロ減量

シャオ・シューシェンは最近、薬物乱用で投獄され、女優としての活動が一時停止された。昨年7月に釈放されたとき、メディアは身長168センチ、体重は75キロに増えた彼女の姿を撮影した。完璧なカムバックを果たすため、彼女は今年、脂肪ゼロの食事、午後3時以降は食べないなど、数々の過激なダイエット法を試し、強い意志を頼りに25キロ以上の脂肪を落とした。数日前、彼は減量メニューに従って2週間で3キロ痩せたとフェイスブックに投稿した。

完璧な復帰を果たすために、シャオ・シュシェンは減量のために多くの大胆な方法を採用した。（写真はシャオ・シュシェンのフェイスブックより）

メディアの報道によると、シャオ・シューシェンは復帰に向けて積極的に減量し、「午後3時以降は食べない」という食事法を採用し、運動もしていたが、低血糖で一度失神したことがある。さらに、彼女は「食べなければ痩せられる」と固く信じていると告白した。冷蔵庫には茹でたブロッコリーと鶏の胸肉だけを入れ、油やでんぷん質には手を出さなかった。お腹が空いたら、まず水を飲み、どうしても食べられないときはさらに何口か食べる。しかし、栄養士の目には、この極端な減量法は栄養的に不均衡なだけでなく、体の機能にも害を及ぼす可能性がある。

シャオ・シュシェンさんは最近、Facebookに14日間の減量メニューを投稿した。（写真はシャオ・シュシェンのフェイスブックより）

シャオ・シュシェンが14日間の減量メニューをオンラインで公開

約50キロの減量に成功した肖淑申さんは、さらに体重を減らすために14日間の減量メニューを採用した。彼女はネットユーザーと共有するために躊躇せずにそれをFacebookに投稿した。彼女は「14日間の減量メニューに従って、運動なしで3キロの減量に成功しました。効果は良いと感じています。ダイエットしたい人にお勧めします。ぜひ試してみてください！」と書いた。

減量メニューでは、朝食は必ずブラックコーヒーと全粒パンで構成されます。昼食はゆで卵、ほうれん草、フルーツ、トマト、ニンジン、蒸し魚、ローストチキン、ステーキなどの組み合わせです。夕食にはサラダ、セロリ、ニンジン、ゆで卵、調理済みハムなどが含まれます。なかでも目を引くのは、7日目の夕食にはメニューに「食べ放題」と明記されており、1週間空腹だった人たちの食欲を満たすことを意図しているようだ。

かつては豊満な衣装で皆を驚かせたシャオ・シュウシェンだが、かつては過度の減量によりめまいに悩まされたこともあった。（写真はシャオ・シュシェンのフェイスブックより）

この投稿には現在300以上の「いいね！」が集まり、さらに多くのネットユーザーから反響を呼んでいる。一部のネットユーザーは「こんな食べ方をすると栄養失調になり、普通の食生活に戻ったらすぐに太ってしまう」と指摘し、「朝からブラックコーヒーを飲むとお腹を壊すのでは？」と疑問を呈した。しかし、ダイエットを支持し、効果があると考えるネットユーザーもいる。蕭樹申氏自身は記事の中でそれ以上の反応を示さなかった。

栄養士：栄養バランスの崩れやカロリー不足は急激な体重減少や体重増加につながる可能性がある

董基金会食品栄養グループ主任の徐慧宇氏は、ダイエットメニューは通常、カロリーが低く、でんぷん質が少なく、脂肪が少なく、短期間で体重を減らすことを目的としているが、量が少なすぎるため、食事のたびに「空腹」になる。これは実際には意志力の戦いであり、急激な体重減少、急激な体重増加のリスクを伴い、体調が変化する可能性もあると述べた。

シャオ・シュシェンの減量メニューを例に挙げると、まず野菜の量が足りず、牛乳や豆類も不足しています。食事のバランスが取れておらず、食材の多様性が足りず、基礎代謝が低下します。2週間後、減った体重は筋肉と水分ですが、維持されない限り、通常の食事を再開すると、体重はすぐに元に戻り、ヨーヨー効果が生じ、体重の大部分は脂肪と油です。

さらに、食欲を満たすために、メニューに時々ある「食べ放題」や「フルーツ食べ放題」のオプションはすべて、「食べ過ぎ」という逸脱した概念を隠しており、体が規則的で正常な食習慣に適応できなくなり、将来の体重増加の基礎を築く主な要因でもあります。

徐慧宇院長は、ダイエットを成功させたいなら、「少食」という概念を「よく食べる」、そして「賢く食べる」という概念に変えるべきだと提案しています。例えば、全粒小麦や全粒穀物製品を慎重に選び、野菜の摂取量を1日10食分、つまり握りこぶし10個分に増やすことに注意しましょう。さらに、牛乳、卵、豆、魚、肉などをバランスよく摂り、新鮮な食材を多種多様に選び、健康的でバランスの取れた食生活を整えれば、運動をしながら自然にダイエットに成功します。