バタフライスリーブを振る2つのコツ、アー​​ティストのベビーコーチがボート漕ぎを教える

2か月の夏休みが終わり、学校が再開すると、親たちは子供たちが早く勉強に「集中」できるようになることを願うだけでなく、子供たちが体重を「支える」ことができなくなることにも最も心配しています。夏休み中は興奮しすぎてたくさん食べましたが、運動を怠ったため、腕がバタフライアームになり、お腹が少し太くなり、お尻が少しぽっちゃりしてしまいました。 （動画/ヤン・ボカン）

幼稚園の体育教師である黄志華さんは「子どもの痩身運動」を実演し、バタフライアーム、太ったお腹、太ったお尻を取り除くための2セットの動きを考案しました。 （写真：ヤン・ボカン）

幼稚園の体力教師である黄志華さんは、彭家慧さん、董志成さん、胡培連さん、季欽対王任福さん、アレックス対李勇賢さん、金玉蘭さん、嘉亜里沙さんなど、多くの有名人の赤ちゃんを指導してきました。新学期の良い機会を利用して、「子供のダイエット運動」を披露し、蝶の袖、太った腹、太ったお尻を取り除くための2セットの動きを考案しました。彼は、親が子供と一緒に運動することを望んでいます。彼は言いました。「ママとパパは子供の目に最高の体力教師です。親と子供は一緒に頻繁に運動する必要があります。それは体重を減らすのに役立つだけでなく、体、心、精神を健康に保つことができます。」

【フリップバタフライスリーブ】

最初の動き：腕を上げて髪をとかします

1. まず、両腕をまっすぐ前に上げて開きます。

2. 左手をまっすぐに上げて肩幅に広げ、右手を曲げて髪の毛に軽く引っ掛けます。

3. ゆっくりと反対側に切り替えて、上記の手順を繰り返します。

4. 髪をとかす動作は腕の筋力を鍛えることができます。

バタフライスリーブを作るための最初のステップ：腕を上げて髪をとかします。まず、手をまっすぐ前に伸ばして開きます。 （写真：ヤン・ボカン）

左手をまっすぐに上げて肩幅に広げ、右手を曲げて髪の毛に優しく引っ掛けます。 （写真：ヤン・ボカン）

ステップ2：ヒップスイングロウ

1. まず、両手で「小さなお団子」を握っているかのように握ります。

2. 両手でダンベルを持つように握り、下に垂らして、ボートを漕ぐように左に動き始めます。

3. 動きをしながらゆっくり呼吸し、反対側でも上記の動きを繰り返します。

4. 左右に連続して動きます。

5. この動きは腕の筋肉を鍛えることができます。

2 番目の動き: ヒップスイングローイング。両手でダンベルを握っているかのように握り、下に垂らして、ローイング動作のように左に動き始めます。 （写真：ヤン・ボカン）

ローイングは腕の筋肉を鍛える運動です。 （写真：ヤン・ボカン）

【幼児の運動時の注意点4つ】

スポーツやゲームは子供の体力向上に役立ちますが、親は以下の点に注意する必要があります。

1. 子供は運動をする前にウォーミングアップをする必要があります。

2. 幼児の心拍数負荷は成人よりも低いため、成人の心肺持久力を鍛えるのと同じ方法で幼児を鍛えないでください。

3. 子どもの身体の発達の違いに注意してください。怪我を避けるために、運動は徐々に行い、無理強いしないようにしてください。

4. 幼児は空間認識力が弱いため、運動する空間環境や、怪我を防ぐための安全設備が整っているかどうかに注意する必要があります。

【コーチのアドバイス】

フィットネスコーチの陳玲さんは、腕を上げて髪をとかし、腰を振って漕ぐという2つの動きは、手と腰のラインを強化し、上腕二頭筋と上腕三頭筋の手と腰の筋肉を強化し、子供がバタフライアームを効果的に解消するのに効果があると語った。