親のウエストは急上昇、子どもは肥満。ウエストラインをコントロールする3つのステップ

太りすぎの親は太った子供を育てる可能性が高いでしょうか?海外の研究によると、両親のどちらかがメタボリックシンドロームを患っている場合、子供が肥満になる可能性は約1.7倍高くなり、両親がメタボリックシンドロームを患っている場合、子供が肥満になる可能性は4.6倍高くなります。医師らは、女性でウエスト周囲径が80cm以上、男性で90cm以上の場合、メタボリックシンドロームのリスクが高いと指摘している。両親がウエスト周囲径リスクに陥っている場合、子どもの肥満リスクは急激に高まる。親は良い食習慣を維持し、定期的にウエスト周囲径と体重を測って自分自身に注意を払い、子どもにも肥満の危機から遠ざかるよう促す必要がある。

研究によると、親のウエスト周囲径が大きくなると（男児では90cm以上、女児では80cm以上）、子供が太りすぎになる可能性が4.6倍も高くなることが分かっています。 （撮影：黄志文）

[太りすぎの親は太りすぎの子供を育てる可能性が高い]

ミレニアム・ラブ・ヘルス財団理事長で内科医の朱念鋒氏は、メタボリックシンドロームに脅かされる年齢層は年々下がっており、メタボリックシンドロームを患う親が共犯者である可能性があると述べた。海外の研究によると、家族内の片方の親がメタボリックシンドロームを患っている場合、子供が肥満になる可能性は1.7倍近く高くなり、両親がメタボリックシンドロームを患っている場合、子供が肥満になる可能性は4.6倍高くなると指摘されており、これは両親が太りすぎの場合、子供のBMI値が高くなり、子供の食行動と両親の食教育も互いに影響し合うことを意味している。

ミレニアム・ラブ・ヘルス財団がキャンパス活動について実施したアンケート調査によると、親の40％以上が子供の食事に含まれる油分や塩分を気にしておらず、65％の親が時々子供に甘いものを与えても大丈夫だと考えていることがわかった。朱念鋒博士はさらに、春節が近づいている今、長期休暇中に良い食習慣を身につける方法を親が子供に教えるべきだと強調し、メタボリックシンドロームがもたらす健康上の脅威を避けるために、親子で週に一度お互いのウエスト周囲径を測るよう協力するよう提案した。

【ウエスト周りをコントロールする3ステップ】

ウエスト周囲径を減らし、メタボリックシンドロームのリスクを下げるには、次の 3 つの手順を実行します。

1. 良い食習慣を身につける: バランスの取れた食事は、成長を促し適度な体重を維持するのに十分なカロリーと栄養素を供給し、メタボリックシンドロームを回避します。たとえば、毎日の食事では、新鮮な果物や野菜、肉、全粒穀物などの食物繊維が豊富な食品をより多く選ぶことができます。喉が渇いたときは、水、お茶、スープなどを選び、缶入りスープ、ソーダ、紙で包装されたジュース、レモンティーなどの甘い飲み物は避けるようにしましょう。毎日の3回の食事、朝食、昼食、夕食は均等に分けて、規則的な時間に食べる必要があります。

2. 毎週定期的に運動を続ける: 運動は代謝を高め、カロリーを燃焼させ、体重管理に役立ちます。少なくとも週3日、1回30分以上、1分間に心拍数が130回以上の運動強度（息切れするが、完全に話せなくなるほどで​​はない）で運動すると、メタボリックシンドロームを効果的に予防できます。また、目的地まで車ではなく歩いて行ったり、エレベーターを使わず階数を減らして階段を上ったりして、運動時間を増やすこともできます。

3. 3日ごとにウエスト周囲径を測る：上記の2つのポイントに加えて、ウエストの「危険」と戦う最善の方法は、3日ごとにウエスト周囲径を測り、基準（男性の場合ウエスト周囲径≧90cm、女性の場合ウエスト周囲径≧80cm）を超えていないかどうかを確認することです。常に警戒することで、メタボリックシンドロームの危機を回避できます。