正しく呼吸するだけで健康になり、スリムになります

ゆっくり運動減量スイッチ：呼吸トレーニング

呼吸が悪くなると、肩こりや首こり、腰痛にもつながることをご存知ですか?

誰もが常に呼吸していますが、あまりにも自然に、そしてスムーズに呼吸しているため、呼吸の重要性を無視してしまうことがよくあります。正しい呼吸法を学ぶことは健康に良いだけでなく、ゆっくりとした運動と組み合わせることで、気づかないうちにS字カーブに変身するのに役立ちます。

呼吸はなぜ重要なのでしょうか?なぜなら、細胞機能に最も必要な酸素を体に供給し、同時に体の代謝後に不要な二酸化炭素を排出するからです。脳が機能するには酸素が必要であり、心臓が鼓動するには酸素が必要であり、脂肪燃焼にも酸素が必要です。

◎呼吸困難は実はコリや痛みの原因！

しかし、現代人は仕事で忙しく、プレッシャーも大きく、間違った猫背の姿勢（立っているときも座っているときも）を長時間続けています。この姿勢は、呼吸に最も重要な筋肉（横隔膜）を制限して固まらせ、肋骨の開閉や胸骨の挙上も制限します。

これら 3 つの不利な条件により、肺の拡張能力が大幅に低下し、酸素がスムーズに肺に入り、交換できなくなります。空気が肺の奥深くまで入らず、酸素交換が効率的に行われません。

このような状況では、十分な酸素を得るために、体は他の補助筋群を使って呼吸動作を完了させます。この間違った呼吸法は、肩や首周りの筋肉を過度に使用することになり、肩や首が硬くなったり、腰の筋肉が硬くなって腰痛や不快感を引き起こします。

◎運動するときは呼吸が大切です！

この間違った呼吸法で運動すると、運動中の酸素供給が不十分になり、筋肉の収縮効果が低下するだけでなく、脂肪燃焼の効率も低下します。そのため、ゆっくりとした運動を行う際には正しい呼吸法が非常に重要であり、有酸素運動を行う際には欠かせません。

記事の抜粋は、「ゆっくり動いて早く痩せよう：10分で腹部の凹み」です。脂肪燃焼スローエクササイズ 高速減量コース