体重を減らすためにカロリー計算をするのは罠でしょうか?栄養士の趙漢英が明かす：S字カーブを手に入れるためのデトックス製品トップ10

カロリー計算に頼って体重を減らそうとすると、一生続く「ヨーヨー効果」に注意してください。減量の鍵：正しい食事は他のどの減量方法よりも効果的です！正しい食べ物を選べば、健康的な体型とおいしい食事の両方を手に入れることができます。栄養士の趙漢英氏は、新著『カロリーベースのダイエットは100年にわたる罠』の中で、減量に役立つデトックス製品トップ10を発表した。趙氏は、誰もがこれらの製品を食べて楽しく減量できることを願っています。

解毒効果の高い食品トップ10は、1位リンゴ、2位トマト、3位ドラゴンフルーツ、4位ブロッコリー、5位キノコ、6位サツマイモ、7位大豆とその加工品、8位深海魚、9位亜麻仁油、10位ナッツです。

解毒効果トップ1製品：リンゴはペクチンが豊富

「1日1個のリンゴで医者いらず」と言われるように、リンゴの栄養価の高さは明らかですが、ダイエット効果に関してもリンゴはベストチョイスです！リンゴにはペクチン（水溶性食物繊維）が豊富に含まれています。血糖値やコレステロールを下げたり、便秘を予防したりするほか、水に触れると膨張するペクチンの性質を利用して満腹感を高めることもできます。ダイエットしたい人はリンゴをたくさん食べましょう。意図的にダイエットをしていない場合でも、食べ過ぎの心配はありません。

「1日1個のリンゴで医者いらず」という言葉からもわかるように、リンゴには栄養価の高さがうかがえます。

栄養学者の趙漢英氏は新著の中で、ペクチンを最も多く摂取するには皮ごとリンゴを丸ごと食べるのが最善だと考えている。皮をむくと食物繊維のほとんどが失われ、減量効果が大幅に減少する。リンゴには鉄分が豊富に含まれています。女の子はリンゴをたくさん食べることで鉄欠乏性貧血を予防でき、顔色がよりバラ色になり美しくなります。

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デトックス効果の高いトップ2製品：トマトにはリコピンが含まれる

果物と野菜の中で減量に最適なものを選ぶとしたら、トマトは間違いなく第2位にランクされるでしょう。「トマトダイエット」は、食物繊維の含有量が多く、満腹感を与えることから、かつては非常に人気があり、減量したい人たちが熱狂していました。トマトに含まれるリコピンは強力な抗酸化物質で、フリーラジカルが体細胞にダメージを与えるのを防ぎます。そのため、がんを予防し、老化を防ぎ、若さと美しさを保つことができます。しかし、減量をしたい人にとって、リコピンは炎症を軽減し、肥満を防ぐこともできます。若々しくスリムな体型を維持したいなら、トマトを頻繁に食べましょう。

果物と野菜の中で減量に最適なものを選ぶとしたら、トマトは間違いなく第2位にランクされるでしょう。

トマトの色が赤ければ赤いほど、リコピンの含有量が多くなります。リコピンは脂溶性なので、より多くの栄養素を取り出すには加熱して油と混ぜる必要があります。多くの女性スターがダイエットにドラゴンフルーツを取り入れていますが、それはドラゴンフルーツはカロリーが低く食物繊維が豊富なので、たくさん食べても体型が崩れる心配がないからです。ドラゴンフルーツはカリウムを多く含む果物でもあり、体内の余分なナトリウムを除去し、水分の保持を防ぐことができます。