高齢者向けの冬の減量用食事代替パックは簡単で手間がかかりません

減量は若者だけのものではありません!長い冬の間、高齢者の多くは食事で栄養を補わなければなりません。食事をうまくコントロールできなかったり、長時間座っていると、体重が急激に増加します。医師は、体重を減らしたい65歳以上の人は、食べる量を減らし、運動量を増やし、食事代替パックを使用するという原則に従うことを推奨しています。減量のために薬物を使用することはお勧めできません。また、スポーツによる怪我を避けるために、軽い運動を選択する必要があります。

体重をコントロールすることは大切です。バランスの取れた食事を摂り、常に体重を計測することで、体に負担をかけずに健康を保つことができます。

台北医学大学病院体重管理センターの王偉センター長は、高齢者の体重管理は食事と運動の管理にほかならないと語り、1日あたり500カロリーを減らせば、2週間で1キログラム痩せることができると述べた。食事代替食品は食物繊維が豊富でカロリーが低く、満腹感を得やすいため、食事の摂取量やカロリーをより厳密に管理することができます。通常の食事の代わりに食事代替品を使用する場合、食事代替品の一般的な設計では、カロリーが 150 ～ 200 カロリーに制御されるため、カロリー摂取量は 1 日の摂取量よりも低くなり、減量の目標を達成できます。

基本的に、適切な食事代替品は、正常な身体機能を維持するために高品質のタンパク質、十分な炭水化物、ビタミン、ミネラルを提供し、長期間使用できる必要があります。この減量期間中、高齢者は体重増加の原因を理解し、問題を改善する必要があります。また、再び体重が増えないように、ゆっくりと代替食品のテクニックを学ぶ必要があります。

減量のための食事代替の原則:

1. バランスのとれた栄養が原則です。6 つの主要な食品グループをバランスよく摂取する必要があります。

2. 味、価格などの面で許容できる食事代替品を選択します。

3. 減量ダイエットに食事代替品を取り入れ、カロリー制限の目標を達成します。カロリー制限は、男性の場合は1日1400kcal以上、女性の場合は1日1200kcal以上の合理的な範囲内で行う必要があります。常に体重を監視し、少しでも増えた場合は、それをコントロールする方法を知っておきましょう。

食事代替パックは次のようなユーザーに推奨されます:

1. 肥満（BMI≧27）。

2. 高脂血症、高血圧、心血管疾患、その他の代謝性疾患を伴う過体重（27>BMI≧24 kg/m2）のみ。

3. バランスのとれた低カロリーの食事で体重管理の目標を達成できない人。

主任医師の王偉氏は、高齢者が減量するための最善の戦略は予防であると強調した。50歳で体重が増え始めたら、積極的に体重をコントロールし、65歳を過ぎるまで減量を待つべきではない。食事代替パックを摂取する前に、医師や栄養士に相談し、カロリー摂取量を調整するための補助製品として考えてください。一般的には、食事代替パックを通常の食事の前に摂取することで、パックに含まれる水溶性繊維が満腹感を高め、通常の食事で食べる量を減らし、果物や野菜と組み合わせるのが、食事代替パックの正しい使い方です。