パールフルーツシェイク1杯はご飯1杯分に相当する

体重をコントロールしたいなら、ハンドシェイクドリンクは避けましょう！台北市衛生局が発表した「市販の手振りコップのカロリー比較表」によると、特にパールやフルーツ、スムージーなどを加えた飲み物は、カロリーが280カロリーを超えることが多く、コップ1杯でご飯1杯分のカロリーに相当するという。

特にパールやフルーツ、スムージーなどを加えたハンドシェイクドリンクは、カロリーが280カロリーを超えることも珍しくなく、1杯飲むとお茶碗1杯のご飯のカロリーに相当します。 （撮影：黄志文）

内湖カタイ医院の栄養士、張思蘭氏は、手でシェイクしたカップのカロリーは添加された果糖から来るものだと述べた。砂糖を減らしてほしいと頼む人は多いが、一部の店の「ほんのり甘い」ドリンクは角砂糖4個分の甘さで、実際は予想以上に甘い。

もう一つのカロリー源は、中身です。パールやココナッツフレークはこんにゃくのようなもので、カロリーが低く、食べやすいと誤解されている方が多いようです。しかし、これらの中身は砂糖で調理されていることが多く、パールのような丸いものは、でんぷん質であるサツマイモ粉で作られています。そのため、食べ過ぎると、食事を食べたのとカロリーは変わりません。

フルーツドリンクもカロリーが高い。栄養士の張思蘭氏は、フルーツの原罪はカロリーが高いことではなく、フルーツの味が酸っぱいことにあると指摘し、そのため企業は味を良くするために砂糖を加えるのだという。そのため、一部の企業では、通常の甘さでも517カロリーに達するフルーツやパールのドリンクを販売しており、これはご飯1.8杯分のカロリーに相当します。

スムージードリンクもかなり甘くなります。主な理由は、スムージーはアイスクリームスムージーなど、飲みやすいもののカロリーがすぐに蓄積される甘い食べ物と組み合わせられることが多いためです。

では、お茶を飲むほうが安全なのでしょうか?栄養士の張思蘭氏は、お茶飲料は確かにカロリーが低いが、業界では味を良くするために果糖が加えられており、飲み過ぎると太る可能性があると述べた。体重をコントロールしたい人にとって最良の飲み物は水であり、手で飲む飲み物は避けた方が良いと彼女は提案した。