禁煙すると太る？医師：病的な痩せから2～3kg回復するのは妥当です

多くの中毒者は、「禁煙すると太る」という理由で禁煙を拒否します。医師は、これは迷信であると明言しています。実際、喫煙は味蕾を損傷し、赤血球が運ぶ酸素の量を減らし、代謝率を異常に加速させ、病的な体重減少を引き起こします。禁煙後、体重は正常レベルに戻ります。2〜3キログラムの増加は妥当であり、5キログラムを超えることはめったにありません。

台湾タバコ対策医療連盟事務局長の頼志寛医師（右から2人目）は、喫煙は病的な体重減少を引き起こし、禁煙後に体重が2～3キロ増えるのは当然だと語った。 （写真：張亜文）

台湾タバコ対策医療連盟の事務局長、頼志寛医師は、禁煙した喫煙者の多くが「タバコを吸っていない時でもいつも食べたくなる」「食べ物が前よりおいしく感じる」と報告していると述べた。これは正常なことだと医師は述べた。タバコ製品に含まれる有害物質は味蕾や嗅覚を傷つける可能性があるため、中毒者は味を感じるために味の濃い食べ物を食べる必要があり、通常は食事量が減る。これが喫煙者が痩せる理由の1つである。

しかし、実はこれは病的な痩せです。頼志冠医師は、喫煙者の体内の一酸化炭素濃度が高いため、栄養を運ぶ赤血球が十分な栄養を運べなくなり、摂取した栄養素がスムーズに体の各部に運ばれ、利用できなくなります。また、タバコ製品に含まれる有害物質は、体の代謝速度を異常に加速させます。そのため、がんのリスクに加えて、長期的には全身の健康にも良くないと述べています。

頼志冠博士は、禁煙後、失われた味覚と嗅覚は徐々に回復し、体の栄養吸収はより正常になり、体重は自然に回復すると指摘しました。一般的に言えば、3か月以内に2〜3キログラム増えるのは妥当です。疑問に思う人もいるかもしれませんが、太ることは健康に悪いのではないでしょうか？しかし、彼は禁煙した喫煙者に対し、体重が元に戻ることで体に生じる負担はタバコがもたらす害に比べれば取るに足らないものであり、体重が増え続ける場合は、すべてを禁煙のせいにするのではなく、食事と運動で体重をコントロールすべきだと常に注意を促している。

栄養士の謝一芳氏は、体重をあまり増やさずに禁煙したいなら、果物や野菜を多く含む食事から始めるべきだと提案しています。禁煙後1週間は禁断症状が特に現れやすいため、トマトやグアバなどビタミンA、B、Cを含む果物や野菜をもっと食べるべきだと彼女は発見しました。これらは不安を和らげるだけでなく、口臭を取り除くのにも役立ちます。さらに、喫煙に心理的依存がある場合は、喫煙によって生じた口や手の欲求を補うために、噛む野菜スティックをもっと用意することもできます。

董基金会は禁煙メニューを立ち上げました。禁煙したいが体重を増やしたくない人は、果物や野菜を多く含む食事から始めるべきです。 （写真：張亜文）

「禁煙して勝つ」コンテストを主催する東基金会は、禁煙の段階に応じた禁煙メニューを企画した。一般の人は、中国の禁煙ウェブサイトからダウンロードするか、10ドルの切手を同基金会に郵送して、禁煙メニューマニュアル1000部を入手することができる。