お腹に優しい70％！胃の弱い人に適したスナックと飲み物

多くの人が消化不良、胃酸逆流、膨満感に悩まされています。胃が弱い場合、すべての食べ物がタブーというわけではありません。おやつや飲み物でも、胃を守り、栄養を与える食べ物はいくつかあります。

リンゴ、サンザシ、ナツメ、オレンジ、ミカン、ライチ、リュウガンなどの温かい果物を含む果物の選択にも注意を払う必要があります。これらは適度に摂取でき、ジュースにすることもできます。

おやつについては、胃の調子が悪い人は胃の気を守るために温かい食べ物を食べる必要があります。頻繁に摂取できる飲み物は牛乳と白湯の2つです。朝食は、朝起きたらまず一杯のお湯を飲み、胃腸が正常に動き始めるまで待ってから、温かいお粥、温かいオートミール、温かい豆腐プリン、温かい豆乳、ゴマペーストなどを選び始めます。蒸しパン、パン、サンドイッチなどを食べることもできます。牛乳を飲む場合は、朝の空腹時に牛乳を飲まないように注意してください。朝食後 1 ～ 2 時間後に飲む必要があります。空腹時に牛乳を飲むことで胃酸が悪影響を及ぼさないように、胃の中に食べ物 (できればでんぷん質の多い食べ物) が入るまで待つ必要があります。

朝食に加えて、リンゴ、サンザシ、ナツメ、オレンジ、ミカン、ライチ、リュウガンなどの温かい果物を含む果物の選択にも注意を払う必要があります。適度に使用してジュースにすることができます。また、「アップルパイ」、「ライチゼリー」、「リュウガンケーキ」、「オレンジプリン」、「ナツメビスケット」などのスナックを自分で作ることもできます。さらに、クルミ、松の実、ピーナッツなどのナッツを適度にこれらのスナックに加えることで、胃を保護する効果も得られます。

胃潰瘍の人に適した飲み物としては、青パパイヤジュースやキャベツジュースなどがあります。青パパイヤジュースを作るには、皮ごとパパイヤを細かく切り、水を加えてジューサーに入れて均一に混ぜるのが最適です。濾した後、一度に500ccを飲みます。5回続けて飲むと、味が徐々に良くなります。味が良くないと思われる場合は、蜂蜜を少し加えて総合的に味を整えることができます。

胃の問題には「三治七治」が必要です。なぜなら、胃は毎日休みなく動く機械のようなものだからです。食べ物は消化の過程で粘膜に機械的な損傷を引き起こします。適度な食事を続けることが胃の問題を治療する鍵です。したがって、規則正しい時間に規則的な量を食べ、食べ過ぎを避け、食べ物をゆっくりよく噛み、刺激の強い食べ物や辛い食べ物を避け、食後はしばらく休んでから仕事を続ける必要があります。日常生活では喫煙と飲酒をやめるべきです。そして、幸せな気分、安定した感情を保ち、規則正しい生活を送り、夜更かしをしないようにしましょう。