朝8時に起きて日光浴をするとダイエットにいいですよ！代謝を良くするための手助け

朝早く起きて外で体を伸ばしたり、涼しい夕方に公園を散歩したりするのが好きですか? 「朝ウォーキングする人」と「夜ウォーキングする人」の生理的条件と健康状態を比較した米国の研究によると、朝日の洗礼を受けた人の方が代謝調節を促進し、総じて体重が軽いことが分かりました。ダイエットしたい人は、8時頃に太陽の光を浴びたりジョギングをしたりするのが効果的です！

午前8時に運動すると基礎代謝が上がる

英国デイリーメール紙の報道によると、シカゴのノースウェスタン大学は研究に参加した54人に、手首に装着するモニターを使って一日を通して体が受ける太陽光の量を記録し、1週間の毎日の食事を詳細に記録するよう依頼した。結果は、身体活動、睡眠、食生活を考慮すると、正午前に日光浴をした人の平均体重が低いことを示した。

研究者によると、光は人体の体内時計を同期させ、昼夜のリズムを維持するのに役立ち、日中はエネルギーに満ち、夜は質の高い睡眠をとることができる強力な助けとなる。人体が適切な時間に日光を浴びないと、眠気を感じ、エネルギーが不足する。そのため、専門家は朝8時頃に運動するのが最適だと提案しています。この時間帯は人体のさまざまな機能が最も活発な段階であり、代謝率も1日で最も高くなります。この時間帯に運動すると、脂肪が素早く消費され、その日の体の基礎代謝率を高めるのにも役立ちます。

光は、人体の体内時計を同期させ、昼夜のリズムを維持するのに役立つ強力な助けであり、日中はエネルギーに満ち、夜は質の高い睡眠をとることができます。人体が適切な時間に日光にさらされないと、眠気を感じ、エネルギーが不足します。

しかし、仕事や学校へ急いで向かう忙しい通勤者は、「朝早くから屋外でストレッチや運動をする余裕なんてあるのだろうか？」と言うかもしれません。専門家は、休憩時間や昼食時に日当たりの良い場所で日光浴をすることを勧めています。屋外に出て日光浴をすると、明らかにエネルギーが倍増し、代謝が改善され、間接的に体重減少に役立ちます。

代謝を良くして体重を減らすコツがあります。温かいレモン水を飲むことです。

体の代謝を改善することは、減量を助ける重要な方法です。レモン水は、胃腸の運動を助け、排便を促進するだけでなく、代謝を刺激し、朝起きた後の厄介な浮腫を解消するのにも非常に効果的です。コーヒーと比較すると、ビタミンCの補給は体に良いです。

体の代謝を改善することは、減量を助ける重要な方法です。レモン水は、胃腸の運動を助け、排便を促進するだけでなく、代謝を刺激するのにも非常に効果的です。

米国農務省の推奨によると、免疫力を高め、リンパ系の機能を助け、体内に蓄積された余分な水分を排出し、体内の毒素を排出するために、女性は1日あたり75mg、男性は90mgのビタミンCを摂取する必要があります。また、ビタミンCは酸化ストレスによる老化や病気を防ぐことができる高品質の天然抗酸化物質でもあります。