象の脚や蝶の袖の原因は油ではなく「水」です！水を素早く排出する3つの方法を学ぶ

朝起きたときに、顔が太ったように感じたり、目が腫れていたり、手足が冷たく感じたりしていませんか?注意してください。水が原因かもしれません。上記の状況は「浮腫型肥満」に属すると言えます。この問題を抱える人は、ますます太ってしまいます。体内の水分が滞ることで代謝が悪くなり、脂肪燃焼の効率も悪くなるため、当然肥満の悪循環に陥ってしまいます。だぶだぶの象の脚や蝶の袖に関しては、犯人は実は「油」ではなく「水」なのです！

余分な水分が体内に滞留し、浮腫や冷えを引き起こす

日本の排水専門家、石原新奈氏は著書『排水毒！』の中でこう書いています。 ：14日間で肥満、浮腫み、冷えにさよなら」によると、人体の水分を調節する役割を担う腎臓の機能が低下し始めると、体内に取り込まれた水分が効果的に排出されなくなる可能性があるとのことです。体内に余分な水分が滞ると、体が冷えてむくみの原因になるだけでなく、頭痛、生理痛、肩こりなどのさまざまな不快な症状を引き起こします。不安、不眠、うつ病などの心身の病気もこれに関連しています。

健康な人は1日に約8回排尿します。8回未満の場合、体内の水分が完全に排出されていないことを意味します。なぜでしょうか？主な原因は運動不足と筋肉量の減少です。現代人は運動不足の生活習慣により筋肉量が減り、体温が低下し、汗をかきにくくなり、排尿回数が減り、「排泄」能力が大幅に低下する人が増えています。

現代人は運動不足の生活習慣により筋肉量が減り、体温が低下し、汗をかきにくくなり、排尿回数が減り、「排泄」能力が大幅に低下する人が増えています。

女性は筋肉量が少なく、水分を摂りすぎるため、体が冷えやすい。

それだけでなく、筋肉も加齢とともに弱くなります。女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、水分を摂りすぎるとすぐに体が冷えてしまいます。冷え性や虚弱体質にならない体質づくりには、「摂取」する力よりも「排出」する力を高め、体内の水分バランスを保つよう努めることが必須です。

水を排出するための3つのヒント

体の水分を排出できない状態を避けるために、石原慎菜さんは次の「体を空にする3つの方法」を学ぶことを勧めています。

★1. 温かいジンジャー紅茶

温かい生姜紅茶は体を温める効果が高く、排泄には欠かせない要素です。また、紅茶は体を温めるだけでなく、排泄効果にも優れています。体を温めるには、温かい生姜紅茶は本当に頼りになる飲み物です。

温かいジンジャーティーの作り方

1. 生姜をよく洗い、皮つきのまますりつぶしてペースト状にし、紅茶に加えます。

2. 黒砂糖や蜂蜜がお好みであれば、適宜加えてください。甘味料を使用すると満腹感を得やすくなります。

温かい生姜紅茶は体を温める効果が高く、排泄には欠かせない要素です。

温かいジンジャー紅茶を飲むのにおすすめの時間

朝：起床後すぐに一杯飲むと、すぐに体が温まり、元気になります。

ランチまたはティータイム: ランチにはカップ1杯、ティータイムにはブラウンシュガーと一緒にお召し上がりください。

お風呂に入る前：お風呂に入る前にコップ一杯飲み、ハーフスクワット運動をしてからお風呂に入ります。

★2. 腹巻き

腹部は体の中心に位置しており、その重要性が示されています。体の中心部が冷えると、全身が冷たくなります。また、虚弱体質の人は腹部を触ると冷たく感じます。腹部が温かいと内臓も温まり、内臓機能が強化され、余分な水分を排泄する（排尿による）能力が効果的に向上します。

★3. お風呂に入る前にハーフスクワットをする

お風呂に入る前にハーフスクワットをして基礎代謝を上げれば、驚くほど汗をかきます。ハーフスクワット運動は筋力を強化し、腫れの予防や解消にも役立ちます。

【健康のヒント】:

石原新菜は、上記の 3 つの排水方法のいずれか 1 つを選択するのではなく、最良の結果を得るには 3 つすべてを並行して使用する必要があることを指摘しています。毎日少しだけ時間をかけて浮腫みを取り除き、羽のように軽い感覚を体験してください。