エアコンを長時間使用しても大丈夫ですか？エアコン病の4大症状を知ろう！栄養士ヤン・ティンイーが、食べ方と脂肪の落とし方を教えます

暑いときは、道路を数歩歩いた後、すぐにエアコンの効いた場所に移動して、日光を避けたくなるでしょう。オフィスで働く人は、オフィスのエアコンを思う存分楽しむことができますが、エアコンの効いた部屋に長時間いると、エアコン病になってしまうこともあるので注意が必要です。栄養士の楊庭益氏は、冷房病には4つの主な症状があり、それぞれ対応する食品で緩和できると述べた。

エアコン病とは何ですか？

栄養士の楊庭益氏は、エアコンの効いた部屋に長時間いたり、温度差の大きい場所に急に出入りしたりすると、頭痛、鼻水、手足の冷えなどの症状が複合的に現れ、この現象は「冷房病」と呼ばれると述べた。

エアコン病のよくある4つの症状と対策

1. 頭痛:

屋外からエアコンの効いた部屋に急に移動したり、エアコンの吹き出し口の近くに長時間留まったりすると、血管が収縮して高血圧を引き起こし、頭痛につながる可能性があります。

こう食べましょう:マグネシウムは神経機能を調整し、神経の不安を和らげるのに役立ちます。一方、ビタミン D は頭痛の持続時間と頻度を減らすことができます。カボチャの種、緑の葉野菜、卵、キノコ、鮭などの食材をもっと食べることで、ビタミン D を摂取できます。

こうしましょう:エアコンの吹き出し口の近くに長時間座らないようにしてください。エアコンの代わりに弱い扇風機を使うこともできます。

2. 手足が冷たい：

血管が収縮して末梢血液が循環しなくなると、手足が冷たくなりやすくなります。

次のように食べます:この時、体の新陳代謝を助け、血液循環を促進するために、ビタミン B1 や B3 などの B 群が豊富な食品をもっと補給することができます。全粒穀物、つまり精製されていない穀物 (玄米、カボチャなど)、赤身の肉、鶏の胸肉、黒豆をもっと選ぶことができます。

こうしましょう:オフィスや学校に暖かい服を余分に持参することに加えて、時々立ち上がって歩き回り、筋肉を伸ばすことを忘れないでください。

エアコンの効いた部屋は乾燥していることが多く、目の乾燥や皮膚のかゆみを引き起こす可能性があります。

3. 乾燥してかゆみのある肌：

エアコンの効いた部屋は乾燥していることが多く、目の乾燥や皮膚のかゆみを引き起こす可能性があります。

こう食べましょう:皮膚と粘膜の健康を維持するためにビタミンAを多く摂取し、フリーラジカルによるダメージを減らして皮膚の炎症を和らげるためにビタミンEを多く補給することもできます。豚レバー、サツマイモ、カボチャなどビタミンAが豊富な食品のほか、アボカドやナッツ類も食べることができます。

こうしましょう: 25～30 分ごとに立ち上がって動き回るだけでなく、水を飲むことも忘れないでください。十分な水分補給は、乾燥やかゆみといった肌の問題を軽減することもできます。本当に必要な場合は、ローションや保湿製品を塗ることもできます。

4. 鼻アレルギー：

空気の循環が悪く、ほこりなどのアレルゲンが空間に漂っていると、アレルギーの問題が起こりやすくなります。

こう食べましょう:十分なビタミン C は体の免疫力を高め、外部環境に対する抵抗力を強化します。一方、オメガ 3 脂肪酸は体内の炎症を軽減するのに役立ちます。グアバ、キウイ、サーモン、亜麻仁油をもっと食べるとよいでしょう。

こうしましょう:ほこりの蓄積を減らし、空気の循環を維持することが重要です。そのため、早朝にエアコンをオンにする前に、窓を開けて部屋の換気をし、定期的に周囲の環境をアルコールで拭いてほこりや細菌を減らします。