魚油とタラ肝油は全く違います。正しく摂取していますか？栄養士の陳一娟：コレステロールを下げて目を守るために間違った食べ物を食べないようにしましょう

魚油とタラ肝油は一般的な栄養補助食品ですが、その違いを知らない人が多いです。魚油とタラ肝油の違いが分かりませんか？魚油はタラ肝油の略称ではありません。成分の由来も効果も全く違います！コレステロールと血圧を下げたい場合、どのサプリメントを摂取すればよいでしょうか?授乳中の母親に適しているのはどれですか?サプリメントを無作為に摂取するのはやめて、栄養士のChen Yijuanにアドバイスしてもらいましょう。

魚油は魚の脂肪組織から抽出された脂肪で、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。実は、魚はオメガ3脂肪酸を自ら生成するわけではなく、主に魚が植物プランクトンを食べた後に蓄積されます。

魚油にはDHAとEPAが豊富に含まれており、脳に栄養を与え、目を保護し、血管を強化します。

栄養士の陳一娟氏は、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は主にDHAとEPAで構成されていると述べた。中でもDHAはシナプスの成長に必須の要素であり、網膜にも多量のDHAが含まれています。

したがって、DHA を補給すると、脳神経細胞間の正常なメッセージ伝達が維持され、脳細胞の活力が高まり、記憶喪失が改善され、正常な視力の維持にも役立ちます。

EPAは血管壁の内皮細胞膜を活性化し、血管に弾力性を与えます。さらに、EPA は血小板凝集を阻害し、抗血栓作用と抗凝固作用も持っています。

コレステロールと血圧を下げるために、3つの高血糖の患者は魚油を補給することができます

魚油は脳、視力、血管に良いだけでなく、コレステロールを下げ、血圧を下げ、血管をきれいにする働きもあります。栄養士のチェン・イージュアンは、三大高血圧（高血圧、高血中脂質、高血糖）の症状がある人は、適度に魚油を補給することを推奨しています。

オメガ3脂肪酸を補給するには、クルミ、サバ、サンマを食べましょう

天然食品の中でも、深海魚はオメガ3脂肪酸が豊富です。例えば、サバ、サケ、マグロ、アンチョビ、サンマ、イワシなどには、EPAとDHAが豊富に含まれています。

ベジタリアンの場合、α-リノレン酸は亜麻仁、クルミ、大豆、大豆サラダ油、エゴマ油、亜麻仁油などの食品から摂取できます。この栄養素は体内に入るとDHAとEPAに変換されますが、変換速度は比較的遅いです。

魚油の補給は適度に行うべきであり、凝固機能障害のある患者は注意する必要がある。

現在、中国では魚油の摂取量に明確な上限はありません。しかし、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸を摂りすぎるのはよくなく、適度に補給する方が健康的です。栄養士の陳一娟氏は、凝固機能障害を患い、通常抗凝固薬を服用している人は魚油の摂取に適していないと注意を促している。妊娠中または手術を予定している場合は、出血が止まりにくくなることを避けるために、手術前と出産前に魚油の摂取を中止することをお勧めします。また、リスクを軽減するために専門医に相談することもできます。

タラ肝油にはビタミンAとDが豊富に含まれており、目を保護し、体を強くし、骨粗しょう症を予防します。

魚油についてはわかりましたが、タラ肝油とは何でしょうか?実際、タラ肝油は魚、アザラシ、深海動物の肝臓から抽出された油です。主な栄養素はビタミンAとビタミンDで、オメガ3脂肪酸はわずかしか含まれていません。

ビタミンAは人体に対して多くの生理機能を持っています。正常な視力を維持し、皮膚の潤いを保ち、正常な骨の発達を維持し、免疫力を高めます。

ビタミンDの主な働きは、カルシウムが人体に吸収されるのを助け、体内のカルシウムとリンが人体に効果的に利用され、骨や歯の発達を助け、骨粗しょう症を予防することです。さらに、栄養士の陳一娟氏は、ビタミンDは体内の血中カルシウム濃度を一定に保つのにも役立つと語り、血中のビタミンD濃度が十分であれば、がん細胞の増殖を抑制し、抗がん効果を発揮できるとしている。

ビタミンAとDは、サーモンやニンジンを食べることで簡単に補給できます。

しかし、タラ肝油にはビタミンAとビタミンDが豊富に含まれており、これらは実は天然食品から簡単に摂取できるのです。ニンジン、パパイヤ、マンゴー、動物の内臓、卵黄、牛乳、その他の乳製品にはビタミン A が含まれており、レバー、牛肉、卵黄、牛乳、その他の乳製品、鮭、マグロ、イワシにはビタミン D が含まれています。さらに、適度な日光浴は体内でのビタミン D の合成を促進することもできます。

さらに、栄養士の陳一娟氏は、ビタミンAとDは脂溶性ビタミンであると指摘しています。水溶性ビタミンとは異なり、過剰に摂取しても尿中に排出されにくいのです。脂溶性ビタミンを過剰に摂取すると、体内の臓器に蓄積されてしまいます。そのため、タラ肝油を摂りすぎると肝臓や腎臓への負担も大きくなります。