食生活の調整は更年期障害の解消に役立ちます

更年期は人生において避けられない段階です。どれだけ嫌でも、結局は誰にでも起こります。では、更年期障害による不快感を避けるにはどうしたらいいのでしょうか?以下では、更年期の女性がどのように食生活を調整できるかについて詳しく紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

更年期は、人が中年期に入った後に起こる正常な生理的変化です。主に体内のホルモン分泌の減少によって引き起こされ、一連の症状を引き起こします。生理的な側面と心理学的な側面があります。

更年期障害を経験する女性は40～50歳前後で、顔面紅潮、寝汗、上半身の発熱、月経不順、血圧上昇、時折の疲労感、めまい、呼吸困難、胸の圧迫感、不安、イライラ、不眠症など、症状の程度はさまざまです。

更年期障害の患者の場合、症状が軽い場合は治療の必要はありませんが、症状が重い場合は医師の指導のもと、ホルモン治療や薬物治療が必要になる場合があります。薬物治療の場合、食事の調整​​は補助的に使用できます（軽症の場合は食事の調整​​で良好な結果が得られます）。多くの場合、半分の労力で 2 倍の結果を達成できます。では、女性は更年期に食生活をどのように調整するのでしょうか?医学では、更年期障害は人体の腎気の衰えによって引き起こされ、陰虚・陽過活動の状態になることが多いと考えられています。食事の調整​​は、腎精を補い、脾臓と胃を強化し、心臓を養い、神経を落ち着かせることに重点を置く必要があります。適切な食生活は更年期障害の症状を緩和するだけでなく、更年期を楽に乗り切るのにも役立ちます。まず、更年期女性の食事調整方法を定義しましょう。

更年期の女性はホルモン分泌の減少により、摂食中枢に障害が生じます。活動量が減少すると、体の熱エネルギー消費も減少し、カロリー過剰となり肥満を誘発します。体重増加は更年期障害のより明らかな兆候です。したがって、食事の摂取量を適切に減らすか、高脂肪食品や糖分、特に脂肪分の多い肉や飽和脂肪やコレステロールを多く含むその他の食品の摂取を減らすように努める必要があります。食用油は動物油ではなく、主にヒマワリ油、菜種油、大豆油などの植物油を使用する必要があります。植物油はコレステロールの代謝を促進するだけでなく、人体にさまざまな不飽和脂肪酸を提供します。

以上が更年期女性の食生活の調整方法についての紹介です。お役に立てれば幸いです。更年期を過ぎると老年期に入ります。しかし、更年期障害を恐れないでください。そうなったら、食事で水分補給をしましょう！

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