月経困難症の女性に良い果物は何ですか?

食生活は月経困難症と深い関係があり、月経中の食生活も非常に重要です。食生活に気を付けないと月経困難症や貧血などを引き起こしやすいので、月経中は特に食生活に気を付けましょう。では、月経困難症の女性にはどんな果物が良いのでしょうか?弊社の専門家が、あなたのお役に立てればと、以下に簡単にご紹介いたします。

月経困難症に悩む女性は、バナナ、ライチ、ナシ、桃、パパイヤ、リュウガン、ナツメ、桑の実、リンゴなどを食べることができます。

女性、特に習慣的な月経困難症のある人は、血流障害を避けるために、月経中はアイスクリーム、冬瓜、ナス、ヘチマ、キュウリ、冬瓜、カニ、カタツムリ、昆布、タケノコ、オレンジ、ナシ、グレープフルーツ、スイカなどの冷たい食べ物を控えるべきです。また、揚げ物、唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物も月経中は避けるべきです。

月経困難症の女性が摂取すべき原則:

1. 適切な栄養とビタミンEを含んだ食品の補給。適切な栄養摂取の要件とは、主に、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、無機塩、水、セルロースという 7 つの主要栄養素を含む、身体に必要なすべての栄養素が食品に含まれていることを指します。ビタミンEは生殖器官や筋肉の代謝の正常な機能を維持する役割を果たします。ビタミン E を多く含む食品には、穀物胚芽、小麦胚芽、卵黄、豆、ナッツ類、葉野菜、ピーナッツ油、ゴマ油などがあります。月経困難症の患者は、これらの食品を多く摂取する必要があります。

2. 冷え、気滞、冷え性、寒さを恐れる人は、羊肉、犬肉、スズメ肉、スズメの卵、タツノオトシゴ、栗、ライチ、黒砂糖、生姜、フェンネル、花椒、唐辛子など、経絡を温めて寒さを払う食品を食べるべきです。

3. 気滞や血瘀のある人：セロリ、ナズナ、ほうれん草、チャイブ、コリアンダー、空芯菜、ショウガ、ニンジン、ビターオレンジ、オレンジの皮、ベルガモット、バナナ、リンゴなど、血液の循環と換気を促進する食品を食べる必要があります。

4. 体が弱く、気血が不足している人：鶏肉、黒骨鶏、鶏血、赤身豚肉、豚レバー、豚血、牛レバー、羊肉、鹿血、卵、牛乳、魚、ウナギ、亀肉、ナマコ、サメ、クルミの実、ライチ、リュウガン、ナツメ、桑の実、クコの実、ヤムイモなど、気、血、腎を補う食品を食べることをお勧めします。

5. 適度にお酒を飲んでも大丈夫です。アルコールは陽を温め、経絡を浚渫し、気を促進し、風邪を治す働きがあります。日本酒、麹酒、発酵させた日本酒を飲むと瘀血が解消され、痛みが和らぎ、月経困難症の予防と治療に効果があります。

6. 腰痛や脚の痛み、腹部のけいれん、乳房の腫れやけいれんを特徴とする月経困難症に悩む人は、玄米、胚芽米、レバー、アーモンド、乳製品など、ビタミン B1 と B2 が豊富な食品を食べたほうがよいでしょう。または、ビタミン B1 と B2 のサプリメントとして相乗効果のあるビタミン F を摂取してください。

以上、月経困難症の女性に良い果物について専門家が簡単にご紹介しました。もうご存知ですか？月経困難症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。心を込めてご対応させていただきます！一日も早い回復をお祈りしております！

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