月経痛時の適切な食事

女性は月経前、月経中、月経後に下腹部や腰仙部に痛みを感じます。重症の場合は、痛みが激しく、顔が青白くなり、手足が冷たくなり、失神することもあります。これを「月経困難症」といいます。今、多くの友人が生理痛の時に何を食べたらいいのか悩んでいます。弊社の専門家が、あなたのお役に立てればと、以下に簡単にご紹介いたします。

痛みは数時間から1～2日間続くことが多く、月経血がスムーズに流れると痛みは和らぎます。

伝統的な中国医学では、月経困難症は主に気血の循環不良または気血不足によって引き起こされると考えられています。一般的な臨床症状には、気滞と瘀血、子宮の冷え滞、気血虚弱、湿熱などがあります。食事療法は、予防と治療に優れた役割を果たします。

月経困難症の患者さんにとって、月経期間中に何を食べるかは最も気になる問題です。患者は月経の 3 ～ 5 日前に軽くて消化しやすい食べ物を摂取し、生の食べ物や冷たい食べ物は子宮を刺激して卵管を収縮させ、月経困難症を誘発または悪化させるため、避けるべきです。

月経がすでに始まっている場合は、唐辛子、生の玉ねぎ、生のニンニク、コショウなど、生の冷たい刺激のある食べ物はすべて避けてください。ザワークラウト、酢など、酸っぱい食べ物は食べることができます。酸っぱい食べ物は痛みを和らげます。また、月経困難症の人は、便秘が月経困難症を引き起こし、痛みを増す可能性があるため、排便を規則正しく行い、蜂蜜、バナナ、セロリ、サツマイモなどをできるだけ多く食べるようにしてください。

月経困難症の患者にとって、適量のアルコールを飲むことは血液循環を促進し、血管を拡張し、平滑筋を弛緩させ、月経困難症の予防と治療に一定の役割を果たすことができます。月経血の量が少ない場合は、適度にワインを飲むと症状が緩和され、ある程度は治療効果も得られます。

月経困難症の患者は多様な食事を摂るべきであり、好き嫌いをすべきではありません。ナズナ、コリアンダー、ニンジン、オレンジ、ベルガモット、ショウガなど、気を整えて血液循環を促進する効果のある野菜や果物を定期的に食べる必要があります。体力が弱く、気と血が不足している人は、鶏肉、アヒル、魚、卵、牛乳、動物の肝臓と腎臓、豆など、気、血、肝臓、腎臓を補充する食品を定期的に食べる必要があります。

以上、生理痛のときに何を食べるべきかについて専門家が簡単にご紹介しました！もうご存知ですか？月経困難症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。心を込めてご対応させていただきます！一日も早い回復をお祈りしております！