腹部の肥満は糖尿病のリスクを高めます。その主な原因は 7 つあります。漢方医が妊婦のつわりを解消する2つのツボを押す方法を教える

連休中は家にこもりがちで動きたくないという人も多いでしょう。また、食べる量が増えて運動量が減るため、お腹に脂肪がたまって「ぽっこりお腹」になってしまいます。腹部の肥満は外見に影響を与えるだけでなく、心臓血管疾患、糖尿病、その他の疾患のリスクも高めます。中医学の医師である曽玉宇氏は、腹部肥満の7つの主な原因を認識するよう私たちに促し、妊娠や肥満の悩みを避けるために、ツボをマッサージすることで「災難を避け、幸運を求める」方法を教えています。

中医学の医師である曽玉宇氏は、腹部肥満は非常に厄介なものだと述べています。腹部肥満の原因はさまざまで、運動せずに長時間座っている、不規則な仕事と休息による内分泌障害、食べ過ぎ、またはグリセミック指数の高い食品の摂取により、体内の血糖値が高くなり、インスリンが脂肪を合成し始めます。そのため、体が消費する必要があるエネルギーに加えて、脂肪が蓄積しすぎて、ウエスト周囲が徐々に増加し、見た目がマグロ腹になり、お尻にも脂肪が蓄積し始めます。

腹部肥満の7つの主な原因

腹部の脂肪が蓄積する原因として特に考えられるのは以下の理由です。

1. ストレスは食欲を増進させる

ストレスにより、体はストレスホルモン（コルチゾールとしても知られる）を放出し、余分な血糖を脂肪に合成するよう促し、脳の「満腹感」に対する感覚を鈍らせ、人は無意識のうちに通常よりも多く食べてしまいます。しかし、現代人は長時間の肉体労働を必要としない仕事で大きなストレスを受けており、カロリーを消費できずに蓄えなければなりません。近年では、ストレスによって脳の神経から神経ペプチドY（NPY）と呼ばれる物質が分泌され、糖分や炭水化物の多い食べ物を欲しがるようになり、腹部に脂肪が蓄積されやすくなることも分かっています。

2. 30歳を過ぎると代謝が悪くなる

実際、30歳を過ぎると体内の成長ホルモンが減少し始め、筋肉が失われ、代謝能力が低下します。したがって、数日連続して多く食べると、すぐに体重に反映されます。 40 歳を過ぎると、状況はより顕著になります。平均して、10 歳年を取るごとに、体は 1 日あたり 50 ～ 100 カロリー消費が少なくなります。

3. 喫煙と飲酒の習慣

中年男性の「ビール腹」のほとんどはこのカテゴリーに属します。私は普段、揚げ物、焼き物、塩辛いものが好きです。また、中医学によると、アルコールは「湿熱」物質と考えられており、経絡の気血の循環を妨げ、代謝能力を低下させます。そのため、体脂肪が高く、腹部の脂肪の割合も増加し、お腹全体が丸くなります。

アルコールの主成分は糖分です。摂取しない限り、脂肪に変換される可能性があります。多すぎると肝臓に蓄積され、脂肪肝を形成します。ビール350ccには約150カロリーが含まれており、一見高くないように見えるかもしれませんが、通常1缶ではなく2、3缶飲むため、大盛りのご飯1杯のカロリーに相当します。強いお酒はカロリーがないと思ってはいけません。「乾杯」と3回叫ぶだけで（1杯は約45cc）、カロリーは同じになります。

研究によると、喫煙者は男女ともに太りやすく、お腹周りに脂肪がつきやすいことが分かっています。

シェイクドリンク店、ビスケット、キャンディーによく見られる高果糖シロップは、特に腹部の脂肪蓄積を引き起こしやすいことがわかっています。

4. 糖分の多い飲み物を飲んだり、甘いものを食べるのが大好き

シェイクドリンク店、ビスケット、キャンディーによく見られる高果糖シロップは、特に腹部の脂肪蓄積を引き起こしやすいことがわかっています。ショ糖や黒砂糖などの複合糖は体内の酵素によってゆっくりと分解される必要があるのに対し、高果糖シロップは脂肪を直接蓄積するために使用されます。「高血糖指数食品」を食べると、血糖値が急激に上昇し、インスリンの多量分泌が促進され、脂肪の形成が増加します。

漢方医学では、「甘味は痰を生じやすい」とされています。この「痰」とは、何らかの刺激や代謝循環障害によって体が刺激されたときに生成される老廃物を指し、脂肪、コレステロール、その他の炎症性物質が含まれます。

5. 冷たい食べ物が好き

「氷」には低温氷製品や冷たい食品が含まれます。その中で、冷たい食べ物は五臓六腑の陽気を損ない、脾臓と胃の機能に影響を与え、体の代謝循環を妨げ、下腹部、太もも、お尻に脂肪がつき、むくみや太りを感じやすくなります。冷たい食べ物を食べると腹部が突き出ることもあり、これは特に若い女性に顕著です。伝統的な中国医学では、腹腔内には生殖を司る子宮や卵巣などの重要な臓器があると考えられています。冷たい食べ物を食べたあと、体はこれらの臓器が刺激されるのを防ぐために、体温を保とうとして脂肪を蓄積します。

6. 更年期はホルモン分泌に影響を与える

調査によると、50歳から59歳の台湾女性の半数はウエスト周囲が80センチを超えている。中年期に入った女性はよく、「体重は増えていないのに、なぜお腹だけがこんなに大きくなったのだろう？」と困惑します。実は、これはホルモンの変化と大きく関係しています。

若い頃は、お尻や太ももに脂肪がつきやすいのですが、更年期に入ると、体内のエストロゲンの分泌が減り、アンドロゲンの分泌が増えるため、脂肪の分布が変わります。次第に、男性のようにお腹周りに脂肪がつきやすくなり、体型も「洋ナシ型」から「リンゴ型」へと徐々に変化していきます。

十分な睡眠は体重を減らし、お腹の脂肪を減らす鍵です！

7. 睡眠不足

太らないようにするには睡眠時間を短くする、というのは誰もがもっともらしい考えのようです。睡眠は太る原因の一つだと思われがちですが、実際は全く逆です。十分な睡眠は体重を減らしてお腹を細くする鍵です。

理由 1: 余分な脂肪を代謝するのに最も重要な時間は睡眠中、特に深い睡眠中です。深い睡眠中でも、体のエネルギーのほぼ 100% は体脂肪から供給されるため、質の良い睡眠は減量の重要なステップです。

理由2：私たちは寝ているときに「レプチン」を分泌します。名前の通り、レプチンは体内の脂肪の代謝効率を高め、体を痩せさせる内分泌物質です。レプチンが不足すると、体は脂肪の代謝率を下げてしまいます。深い眠りの間に分泌されるレプチンにより、体は自然に「横になっていても痩せる」のです！したがって、質の良い十分な睡眠は肥満を避ける上で重要な要素です。