月経周期ダイエット法の秘密を大公開！伝統的な中国医学：チキンスープを飲むと代謝が上がり、減量しやすくなります

多くの女性は月経は厄介な時期だと考えているが、中医学の医師である陳美菲氏は、28日間の月経周期は実は女性が自分の健康状態を理解するための重要な方法であると語った。生理周期は女性ホルモンの変化や代謝量と深く関係しています。タイミングをマスターし、適度な食事や運動と組み合わせることで、「生理周期」を利用してダイエットを成功させることができます。

月経後7日以内に体重を減らす

中医学の医師である陳美菲氏は、食事や運動療法は月経の段階によって大きく異なると述べた。減量したい女性は、ホルモンの乱れが少なく、代謝が活発で消化が最適な月経後の7日間を利用して、適切な食事と運動で効果的に減量することが推奨されます。

でんぷん質の食品の摂取を減らすというよく知られた方法に加えて、高タンパク質、高繊維質の食品をより多く食べ、その頻度と強度を高めます。月経中は出血量が多いため、食事面では、玄米、生姜、海藻、さくらんぼ、ブドウ、黄耆、ナツメ、クコの実、ヤムイモなど、気血を補い、同時に血液循環を促進し、新陳代謝を加速させる食品を多く食べる必要があります。

月経後にチキンスープを飲んで代謝を高める

漢方医の陳美菲氏は、準備が簡単で、作り方も簡単で、おいしい「活力鶏スープ」を考案しました。気を補い、血液循環を促進する黄耆、当帰、ナツメ、ネズ種子などの生薬と、新陳代謝を促進するクコの実やヤムイモ、鶏もも肉を使用し、血液循環を促進し、新陳代謝を高め、カロリー消費を促進するという目的を達成します。

漢方医の陳美菲氏は、準備が簡単で、作り方も簡単で、おいしい「活力鶏スープ」を考案しました。気を補い、血液循環を促進する黄耆、当帰、ナツメ、ネズ種子などの生薬と、新陳代謝を促進するクコの実やヤムイモ、鶏もも肉を使用し、血液循環を促進し、新陳代謝を高め、カロリー消費を促進するという目的を達成します。

★エナジーチキンスープ

材料：

当帰2銭、黄耆5銭、ネナシカズラ3銭、ナガイモ3銭、クコ2銭、ナツメ3個、鶏もも大1本、水1500℃。

練習する：

1. 鶏もも肉を切り分け、沸騰したお湯でゆでて油と血を取り除きます。お湯から取り出して置いておきます。

2. 上記のハーブを1500℃の水を入れた鍋に入れ、炊飯器の外釜で水2カップ（1カップは約250℃に相当）を沸かします。

3. 炊飯器がポップアップしたら、好みに応じて適量の塩を加えて味付けすれば、食べられるようになります。

効果：

当帰は血液を補い、血液循環を促進し、月経を調整して痛みを和らげ、腸に潤いを与え、気血虚を改善することができます。気を補う聖産物である黄耆、中を補い気を養うことができるナツメとネズ、植物性エストロゲンが豊富なヤムイモと組み合わせて、ホルモンの不均衡による肥満の改善に役立ちます。甘いクコの実を鶏肉と一緒に煮ると、気血虚、手足の冷え、陽の不足など、女性によくある問題を調整するだけでなく、血液循環と新陳代謝を促進し、カロリー消費を増加させます。

【漢方専門家からのヒント】:

中医学医師の陳美菲氏は、「月経周期ダイエット法」は月経周期に基づいており、月経周期が規則的かどうかが非常に重要な鍵であると強調した。月経不順の方は軽率にダイエットをせず、婦人科疾患や内分泌疾患の可能性を排除するために、専門医の診断を受けて月経不順の原因を突き止め、体質を根本的に調整することがダイエットの根本的な方法であり、より確実です。