旧正月後に太ってしまったら、どうやって体重を減らせばいいですか？オンライン調査: 脂肪を燃焼して体重を減らすための 7 つの主要なエクササイズと 5 つの主要なダイエット

年末年始には、肉や魚、そしておいしいビスケットやキャンディーなどを食べ過ぎて、知らないうちに体重が増えてしまう人がたくさんいます。体重を減らして良い体型を維持するために、多くの人は新年以降、運動と食事制限で体重の減少をコントロールするでしょう。オンライン調査によると、ネットユーザーの間で熱く議論されている減量エクササイズは、ウエイトトレーニング、ランニング、ヨガなど7つと、果物、野菜、魚、肉、卵など5つの減量ダイエットがあり、運動と食事の二重の効果を利用して急速な減量を実現しています。

新年を迎えると、運動や食事制限で体重を減らす人が多くなります。オンライン調査によると、ネットユーザーの間で話題になっている減量エクササイズは、ウエイトトレーニング、ランニング、ヨガなど7つ、そして、果物、野菜、魚、肉、卵など、運動と食事の二重の効果を利用して急速な減量を実現するダイエッ​​ト法が5つあるという。

Social Lab は、OpView ソーシャル メディア データベースを使用して、過去 1 年間の「減量」トピックのオンライン人気を追跡し、最も人気のある 7 つの減量エクササイズと最も人気のある 5 つの減量ダイエットのオンライン人気ランキングを理解できるようにします。

脂肪を減らすには「ウエイトトレーニング」が効果的です。 「ランニング」や「ヨガ」は参入障壁が低く人気があります。

ネットユーザーの間で話題になっている減量エクササイズを観察すると、最も人気があるのは無酸素運動である「ウェイトトレーニング」であることがわかります。近年、人々は減量だけでなく、「体脂肪」も気にするようになりました。そのため、多くの人がウェイトトレーニングを通じて筋肉を増やし、脂肪を減らすという目標を達成し始めています。 「筋トレして脂肪が減ったら、体型が全然違う。痩せて健康で美しいのがわかる！」と投稿し、筋トレ前と筋トレ後の比較写真を添付し​​た人もおり、多くのネットユーザーが「本当に大きな違いだ！」と驚いている。

オンラインで最も人気のある減量エクササイズ トップ 7。 （写真はOpViewソーシャルメディア評判データベースより提供）

また、「ランニング」や「ヨガ」など、参入障壁が低いダイエット運動を好む人も多いようです。一部のネットユーザーは「ジムに入会するにはお金を払ってスケジュールも組まなければならないが、ランニングは空いた時間にいつでもできる」とコメントした。 「ヨガは本当に一般的なウエイトトレーニングよりも減量に効果があるのか​​？」と質問する人もおり、ネットユーザーの間で白熱した議論が巻き起こった。 「ヨガをしても体重は減らないけど、体型は大きく変わる」と言う人もいます。彼らは、ヨガの効果には長期にわたる蓄積と維持が必要であることを思い出させました。早く成果を上げたいなら、ウェイトトレーニングと有酸素運動を組み合わせるのがより効率的です。

インターネットの人気度による減量ダイエットのトップ 5 をランク付けします。 （写真はOpViewソーシャルメディア評判データベースより提供）

ダイエットをするときは、まず「野菜と果物」を食べましょう。筋肉をつけ、脂肪を減らすには、「魚、肉、卵」を忘れずに

次に、流行りの「ダイエット」を観察します。ネットユーザーの間でダイエットに関する最もホットな話題は「果物」と「野菜」です。例えば、ある人は「ダイエットのために朝食にはリンゴだけを食べる」と投稿し、ネットユーザーから二極化した反応を引き起こした。 「以前このシェアを見て実践してみたら、なかなかいい結果が出た」と同意する人もいたが、「台湾のフルーツはとても甘くて、砂糖の含有量はシェイクドリンクとほぼ同じで、食べ過ぎても実際にはダイエットには役立たない」と指摘し、他のネットユーザーに特に注意するよう呼びかけた。さらに、「体重を減らすには、野菜をもっと食べる必要があります。古風に聞こえるかもしれませんが、本当に効果があります」と話す人もおり、野菜には食物繊維が豊富に含まれており、腸の消化を助け、減量をより効果的にすることができると述べています。

また、筋肉を増やして脂肪を減らそうとしている人は、「魚、肉、卵」や「豆類」からタンパク質を摂取することを忘れないでください。一部のネットユーザーは、共有したフィットネスメニューの中で、「効率を上げるには、タンパク質の量を量って十分に食べなければならない」と特に強調した。さらに、一部の栄養士は、減量時にも十分なデンプン質を摂取する必要があり、健康的に減量するためには「全粒穀物」などの本来のデンプン質を主に摂取するとよいと特に注意を促しています。

運動は美しい体型のためだけでなく、健康のためにも役立ちます。栄養バランスの取れた食事と組み合わせることで、健康的に、そして長期的に体重を減らすのに役立ちます。あなたも新年を迎えたらダイエットしたいですか？人気のダイエットエクササイズと効果的なダイエットを組み合わせて脂肪を燃焼させましょう！