決して一人で体重を減らさないでください!姉妹はパワフル、ビビアン・スーが面白いダイエットのコツをシェア

ビビアン・スーは最近の減量の秘訣をシェアしました。そのおかげで、減量しながら友達と気持ちを共有することができ、減量がとても楽しいものになりました。彼女は、決して一人で減量してはいけない、姉妹や仲の良い友達を誘って一緒に取り組み、お互いに監督し、励まし合い、そして誰もやりたくない罰を考え出さなければならない、そうすれば効果的だと言いました。

時々、女の子ってすごく忙しいなと思うことがあります。仕事したり、恋をしたり、家族の世話をしたり、ダイエットをしたり。本当に忙しいんです。

私の減量体験談をお話ししましょう。

168 断続的断食ダイエット法を試したことがある人は多いでしょう。もちろん、私も試しました。しかし、この方法は明らかに私には向いていません。なぜなら、いわゆる 168 とは、8 時間以内に食べることができ、16 時間以内に食べることができないことを意味するからです。つまり、1 日 3 食のうち 1 食は食べないことを選択しなければならないため、朝食を抜くか、夕食を抜くかのどちらかになります。

人生は幸せになることだと思います。夕方は、たいてい家族や夫、姉妹と一緒に夕食をとります。私にとって、夕食は幸せの源なので、もちろん抜くことはできません。唯一の選択肢は朝食を抜くことです。わかりました。実践し始めましたが、数日後には胃食道逆流症があり、めまいを感じることもあり、効果がないことがわかりました。私は朝にコーヒーを飲むのが好きで、空腹時にコーヒーを飲み、正午前に走るのが好きなので...したがって、減量するときは、自分に合った方法を見つけなければなりません。多くの人に効果がある方法が、必ずしもあなたに効果があるとは限りません。自分に合った方法を選ぶのは、やはり自分の体調次第です。

でも、アルバムを出す予定だったし、歌手として、ボディラインや体力もすごく良くなきゃいけなかったから、減量を始めなきゃいけなかったんです。それで、減量するいい方法を思いついたんです。減量中はすごく幸せだったので、最高でした。それは、絶対に一人で減量してはいけないってこと。例えば、身長168センチまで減量するには、一人で減量しなきゃいけない。姉妹と一緒に減量しなきゃいけないから、5人の姉妹を見つけて、一人ずつ「減量したい？ 減量したい？」って聞いたんです...。もちろん、みんな痩せたいって言ってたから、3ヶ月の期限を定めてグループを作って、みんなに毎月1キロ減量するように義務付けたんです。

その日は7月8日でした。その日、全員が体重計に乗って体重を測り、写真を撮ってグループにアップロードしました。その後、毎週水曜日の朝、全員が再び全裸で体重計に乗らなければなりませんでした。服を着ていると体重に誤差が生じるため、正確さを保つためには全裸でなければなりませんでした。体重計の数字の写真を撮るときは、足の指も写さなければなりませんでした。そうすることで、自分の足であること、そして嘘をつかないことが保証されました。 7 月 8 日から始めて、8 月 8 日に 1 キロ、9 月 8 日に 1 キロ減らさなければなりません。最終チェックは 10 月 8 日です。10 月 8 日に 3 キロ減れば、毎月 1 キロ減らなくても問題ありません。

ゲームなので、賞罰があります。私はクラスの監督です。全員が1000元を払って私と一緒に置きます。最後に3キロ減量に成功した人が5000元を獲得できます。3人で達成できれば、3で割ります。5人で達成できれば、各自が1000元を獲得できます。

では、それをしなかった人は1000ドルだけ失うのでしょうか?いや、そうでもない。10月8日に第三王子の服を着るんだ。腹帯を巻いて、頭に2本の髪の毛を結びます。これが第三王子の髪になります。手にサンザシの砂糖漬けを持って、誰かを見ると「食べたい？」と聞くんです。そして、イーストサイドのスターバックスに並んで、他の4人分のコーヒーを買っていました。

あのね、元々参加したかった姉妹がいたんだけど、第三王子に扮装しなきゃいけないって聞いて、辞退したの。でも、そんなに決意があるなら、第三王子に扮装なんてしないってことは、本当は痩せたくないってことだよね？私たちのチャットルームの写真は第三王子です。私たち5人は第三王子の役を演じることをとても恐れていますが、これまでのところ、結果はかなり良いです。私たち全員が体重を減らし、とても幸せです。また、チャットルームに全員の1日3食の食事を投稿することを規定しているため、お互いを監視し、からかうことができます。なんて幸せなことでしょう。

第三王子に加わってみませんか？もっと健康になり、引き締まった体型になりたい人は、姉妹や家族と一緒にこのようなチャットルームを開設するといいと思いますが、罰は誰もやりたくないものでなければなりません。そうして初めて効果があります。

そして、1 か月に 1 キログラム減量するのはそれほど難しくないので、健康的な減量方法と言えます。私は1日3食食べます。朝はコーヒーを飲んで運動しないといけないので、グアバを一口か、10ドル硬貨くらいの大きさのキュウリを一切れか、何か食べます。ただ、空腹の時には食べないようにしています。まず胃を鳥の胃のように小さくする必要があります。なぜなら、毎回満腹になるまで食べると、胃は膨張し続け、欲求や欲望が強くなるからです。ですから、空腹を感じない限り、一口ずつ食べましょう。

先ほど、夕食は私にとってとても大切だと言いました。夕食は家族や友人、姉妹と集まる時間なので、必ず食べますが、夕食にでんぷん質のものを食べることはほとんどありません。でんぷん質を食べたいなら、昼に食べるようにしますが、サツマイモなどの良質でんぷん質のものにしましょう。

それから、野菜とタンパク質を十分に摂取する必要があります。そうしないと、怪我をしやすくなります。バッグを持っているときや、何かをするためにかがんでいるときに、誤って怪我をする可能性があります。さらに、タンパク質と野菜を好きなだけ食べても、体重を増やすのは簡単ではありません。太る原因となるものはすべて、甘い飲み物とでんぷん質です。その中でも、甘い飲み物とスナック菓子が最も深刻です。したがって、体重を減らしたいときは、甘い飲み物やスナック菓子を飲まないでください。本当に我慢できず、スナック菓子を食べたいときは、味付けされていないナッツを数個食べることができます。少なくとも体に良いです。どうしてもでんぷん質を食べたいなら、一口だけ食べてもいいんです。例えば、友達のパスタがすごくおいしそうだったら、一口だけなら大したことはないです。わあ、あのパンは…、一口だけなら大したことはないです。でも、一口には小さい、中くらい、大きいの3種類あります。つまり、小さい一口なんです。

軽い食事もおいしくできます。たとえば、サラダに松の実を入れ、ゆで卵を切って、赤ピーマン、マッシュルーム、コーンの粒、オクラ、ズッキーニなどを切って入れます。そしてサーモンを一切れ揚げて上に乗せます。こうするとレタスだけでは飽きませんし、色がきれいなので食べるときに気分がよくなります。ただし、フランス風やマヨネーズソースは使わないように注意してください。太りにくい日本風、酢、ゴマなどを使う必要があります。

あるいは、油を加えずにズッキーニや椎茸を乾煎りすることもできます。どうしても油を加えたいなら、オリーブオイルを一滴加えるだけです。オリーブオイルは体に良いですし、油なしでは生きていけません。それから塩とコショウを少々振りかけます。とても美味しいですよ。

減量期間中は、いつも同じものを食べないように、自分でアレンジします。例えば、1日目はキュウリ、2日目はマッシュルーム、3日目はズッキーニのスライス、4日目はヨーグルト、無糖ヨーグルトなど…飽きないように変化をつけなければなりません。

多くのことは慣れが必要です。時間をかけてゆっくりと慣れていきます。そして、他の人が大きな口ででんぷん質を食べているのを見ると、なんてことだ、どうやってこんなにでんぷん質を飲み込めるんだと思うでしょう。長い間走らなければならず、胃がとても大きくなるでしょう。

ただし、上記で述べたことはすべて仕事中の食事に関するものです。仕事をしていないときは、時には自分を甘やかしてしまうこともありますが、その時は必ず健康を取り戻す方法を見つけます。実際、私たちは誰かのためではなく、自分の健康のために、もっと素敵な服を着られるように体重を減らすことがあります。体型が良くなれば、自分を見て幸せになります。そして体が軽くなれば、精神も良くなります。

さて、もう遅いですが、お腹が空きましたか？水を飲んで、ナッツを2個食べて、寝てください。スナック棚を閉めて、インスタントラーメンを食べないでください。時間があるときに、インスタントラーメンを裏返して見てください。煮込んだ牛肉麺のカロリーは1000以上、軽いものでも400～500カロリーです。

400 〜 500 を走るのにどれくらい時間がかかるかご存知ですか?トレッドミルで1〜2時間走ります。時々、本当にインスタントラーメンを食べたいときは、他の人に食べさせて、お金を持っている痩せた人たちに食べさせて、自分の欲求を満たすために彼らに一口頼めばいいのです。いい子にして寝なさい。私も寝たい。すごくお腹が空いた。いえ、お腹は空いていません。水を少し飲むだけです。皆さんを愛しています。皆さん一人一人が美しくなり、ダイエットに成功することを願っています。

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