何度もダイエットに失敗しましたか?まず、あなたの体型はどんなタイプですか？ 3つの主要な体型を理解し、正しく食べて体重を減らしましょう

何度もダイエットに失敗しましたか?まず、あなたの体型はどんなタイプですか？多くの方法の中から最も適したダイエット方法を選択したい場合、まず自分の体質を理解し、自分が水体質なのか、火体質なのか、土体質なのかを見極める必要があります。この3つの体質における肥満の特徴も異なり、それぞれに適した食べ物があり、食べれば食べるほど太ることはありません。

（写真提供：大田出版社）

【水体タイプ】

水は冷たく、下へ流れる性質を持っています。水体質の人は水と同じ特徴があり、冷えやすく、下半身太りになりやすい傾向があります。考えすぎてしまうことが多く、敏感な性格で、血行が悪いので、不必要な心配を減らし、前向きに考える習慣を増やすようにするといいでしょう。

水体質の人は消化機能が悪く食事の量も少ないのに、間食が好きなので太りやすいです。だから、おやつを食べたいと思ったら、ジュースを飲みましょう。ジュースを作る時間がない方は、下記の水分体質に良い食品を参考にして、高カロリーのおやつを果物や野菜に置き換えてください。

基本的な身体的特徴は、細い体と乾燥した薄い皮膚です。肩は狭く、腕は細く、肋骨と腹部は上半身のほっそりとした体型に比べて太く、腰も大きいです。血行不良により体内に毒素が蓄積し、特に下半身にむくみが生じます。このため、水分体質の人にとって減量の鍵は浮腫を管理することです。

水分体質の人は、過度な運動をすると逆に毒素を作ってしまいます。効果的な運動としては、早歩きや、ヨガやピラティスなどのストレッチ系のプログラムがあります。余分な脂肪を減らしたい場合は、同時に重力トレーニングを行って、弾力のある筋肉ラインを維持することもできます。

水分補給に良い食べ物

もち米、玄米、ネギ、大根、ジャガイモ、玉ねぎ、生姜、ニンニク、カレー、トマト、コショウ、シナモン、リンゴ、オレンジ、マンゴー、蜂蜜、高麗人参、鶏肉。

水質に悪い食品

大麦、小豆、メロン、スイカ、牛乳、ヨーグルト、ビール、豚肉。

【火体質】

火は暖かさと上昇する性質を持っています。火体質は火と同じ特徴を持ち、体が熱く、上半身が太りやすいです。上腹部が下腹部よりも突出する傾向があり、皮膚は赤みがかっています。前腕、肩、背中は肉付きが良いですが、脚は細いです。

いつも食べたいというわけではないのに、食べ過ぎたり、急いで食べたりしがちです。胃や腸の動きが速くなり、空腹を感じやすくなります。食べ過ぎにより一度にたくさんの量を食べると、消化が困難になり、毒素が増加しやすくなります。胃腸の熱も毒素増加の原因となります。そのため、火の体質の人はゆっくり噛む習慣を身につけることが非常に重要です。

火の体質の人はせっかちな性格のため、初期段階では大きく体重を落とすものの、途中で諦めてしまい、体重の変動が大きくなってしまう傾向があります。このように体重が減ったり増えたりを繰り返していると、結局は痩せるのが難しくなってしまいます。この減量モードを長く引き延ばし、体調に適さない方法を使用すると、非常に困難になります。最初から適切な薬を服用すると、それほど苦労しません。停滞期には、減量した体重を維持し、体重を戻さないように努めてください。少し休憩して停滞期が終わるまで待ってから、再び減量に集中してください。これはより健康的な方法です。

火の体質の特徴は、エネルギーに満ち、動くことを好むことです。彼らに適した活動には、リズミカルなダンス、ジョギング、登山、その他の激しい有酸素運動が含まれます。ある程度体重が減ったら、高強度の無酸素運動も行うと非常に効果的です。

火の体質に良い食べ物

大麦、豆、小豆、クコの実、霊芝、キュウリ、メロン、バナナ、スイカ、イチゴ、エビ、カキ、豚肉。

火の体質に悪い食べ物

もち米、コショウ、マスタード、カレー、生姜、リンゴ、ミカン、オレンジ、昆布、高麗人参、紅参、蜂蜜、鶏肉。

【土壌構成】

土壌には包含と吸収の性質があります。土の体質は、土地の特性も備えており、温厚で寛大な性格をしています。体は土のように、栄養分を食べて蓄えやすいです。食欲が旺盛で、食べ物を吸収して蓄えやすいため、他の体質の人よりも太りやすい傾向があります。そのため、ダイエットしたいなら、食べても太りにくい食べ物を選ぶべきです。このとき、デトックスジュースは良い代替食品です。

外見的には、背が高く、力強く、ふっくらとしていて、体全体に肉が付いている傾向があります。皮膚は厚くて白いですが、健康状態が良くないと、くすんで黒くなります。消化は良いのですが、排泄機能が悪く、体内に毒素が蓄積されやすくなります。そのため、土の体質の人が痩せるために最も重要なことは「排泄」です。人体において、排泄を最も直接的に担う臓器は腎臓と大腸、小腸ですが、肝臓はさまざまな代謝機能を司る最も重要な第一線臓器です。土の体質の人は肝機能が悪くなりやすいので、ストレスや過労、飲酒など肝臓に負担をかけることには注意が必要です。また、肺の状態も悪いので、肺に良い成分で作られたジュースを飲むと良いでしょう。

土の体質の人は肉付きが良いので不器用な印象を受けますが、頑丈そうに見えるので筋トレは避けて有酸素運動を心がけましょう。そのため、登山やテニス、スカッシュなど、少し激しい有酸素運動をして汗をかき、老廃物を排出することは非常に効果的です。

体に良い食べ物

米、大根、キキョウ、五味子、レンコン、ゴボウ、ニンジン、サトイモ、キャベツ、ピーマン、ブロッコリー、キノコ、ニンニク、梨、スイカ、牛乳、ナッツ類、牛肉。

土壌に悪い食べ物

もち米、そば、あさり、カニ、エビ、タコ、イカ、ソース、ドジョウ、ウナギ、魚卵、鶏肉、内臓、豚バラ肉、アヒル、卵、ワイン。

（写真提供：大田出版社）

【1週間のデトックス＆ダイエットプラン】

このプランは、短期的に体重を減らさなければならない場合に、デトックスジュースを飲みながら健康を害することなく急速に体重を減らす方法ですが、長期的な使用には適していません。この方法は、食べ過ぎてしまうことが多い場合や、急に体内に毒素が蓄積してしまった場合、インタビューやパーティー、写真撮影などのために急いで体重を減らさなければならない場合、1か月以上体重減少の停滞期がある場合などに使用できます。

「最後のジュースの本: 1 日に 1 種類の野菜と 1 種類の果物。とても簡単。デトックス効果と減量効果のあるジュースを毎日飲んでください!」より抜粋》