オフィスワーカーに人気のアフタヌーンティーに投票してください！ 1食あたり97グラムの脂肪

1日8時間以上働くオフィスワーカーにとって、午後のティータイムは唯一心安らぐ時間です！ 』がこのほど、サラリーマンの好きなアフタヌーンティーの組み合わせを調査する投票キャンペーンを実施したところ、「無糖緑茶＋フライドチキンステーキ」が圧倒的勝利を収めたが、この組み合わせで本当に油っぽさや脂っぽさが取れるのだろうか？仕事中に気分を高めたい場合、アフタヌーンティーをどのように選べばよいでしょうか?栄養士の分析を聞いてみましょう！

アフタヌーンティーはオフィスワーカーに大人気、栄養士が意見を語る！

今回、「LINE」はファンページとLINE公式アカウントで1日限定の投票イベントを実施し、サラリーマンに人気のアフタヌーンティーを選出した。計1,415人のネットユーザーが参加し、約70％が「脂を落とす定番の組み合わせ：無糖緑茶＋フライドチキンステーキ」を選び、カロリーは約589カロリー、「もちもちで食べ応えのある癒しの組み合わせ：パールミルクティー＋輪切りケーキ」は約876カロリーで、脂肪97グラムを食べるのと同等だった。

栄養学者のガオ・フシ氏は、無糖の緑茶はフライドチキンの油を取り除き、多くの人にとって味を中和するのに役立つと指摘した。しかし、一般的に緑茶100mlには約20mgのカフェインが含まれており、成人は1日に400mgを超えるカフェインを摂取すべきではないため、緑茶は適度に飲むことが推奨されている。栄養士の葉文軍氏は、フライドチキンの切り身は肉タンパク質源であり、他のデザートよりも栄養価が高いようだが、小麦粉をまぶして揚げるとカロリーが大幅に増加するため、夕食には茹でたり、湯がいたり、蒸したりする方法に切り替えるのが最善だと付け加えた。

もう1つの組み合わせ「最も癒し効果のある爆発的な餡入り小豆輪餅：小豆+真珠ミルクティー」は、デンプン含有量と甘さが桁違いです。一般的な小豆風味の輪餅はタンパク質をある程度摂取できますが、小豆餡は主に大量の砂糖で煮込まれているため、炭水化物の割合が大部分を占めています。真珠は主にデンプンでできており、クリームはトランス脂肪の一種で、飲みすぎると健康に良くありません。

本当に飲みたいなら、栄養士の葉文軍さんは、次のような変化をすると幸せになり、負担から解放されるということをみんなに思い出させてくれます。たとえば、フレッシュミルクティーを選ぶ、砂糖入りから無糖に変更する、カロリーを 100 カロリー以上減らす、パールを少し加えるなどです。

次のページには、ネットユーザーが推奨する組み合わせの大分析も掲載されています……

ネットユーザーが推奨するアフタヌーンティーの組み合わせ「パールミルクティー＋フライドチキンステーキ」と「ブラックコーヒー＋ドーナツ」の栄養分析

さらに、一部のネットユーザーは「パールミルクティー＋フライドチキン」の組み合わせを選びたいとメッセージを残した。栄養士は、これは高糖質、高脂肪の罪深い組み合わせだと考えている。栄養士のイェ・ウェンジュンさんは、フライドチキンの皮の一部を剥ぎ、代わりにパールミルクティーの小カップを注文することを提案しています。豊富な食物繊維が腸の解毒を助け、今日の罪悪感を大幅に軽減するため、山菜サラダを買うのが一番です。そうしないと、この食事のカロリーは1,000元を超えてしまいます。頻繁に食べると、体重を測るときに心の中で「金鶏ステーキ」と言わざるを得なくなるかもしれません。

別のネットユーザーは「ブラックコーヒー＋ドーナツ」という西洋のアフタヌーンティーの組み合わせを勧めた。栄養士の葉文軍氏は、ドーナツは繊細なでんぷん質の食品だと指摘。揚げて粉砂糖とアイシングをまぶすと肥満につながりやすい。彼女は、欲求を満たすために時々食べることを勧めた。ブラックコーヒーも甘みは控えめですが、緑茶と同様にカフェインが豊富に含まれています。カフェイン400mgは、通常のドリップコーヒー約4杯分に相当します。栄養士のガオ・フシ氏は、コーヒーを飲むと寝つきが悪くなる人もいると強調し、不眠症を避けるために午後3時以降はコーヒーを飲まないことが推奨されている。

標準体重の中国人の1日の推奨カロリー摂取量は1500kcalです。

国家衛生局の推奨によれば、例えば身長160cm、体重50kg、軽作業の事務職の人のBMIは19.5（BMI＝体重（kg）÷身長2（m2））です。国家衛生局が発行している「毎日の食事推奨」によれば、彼の体重は正常範囲内であり、1日の推奨摂取カロリーは1,500kcal（30kcal×50kg）です。

そのため、ネットユーザーが「あんこ輪パンケーキ＋パールミルクティー」を選んだ場合、カロリーは約876カロリーとなり、1日の推奨カロリーの半分以上を摂取することになります。 「パールミルクティー＋フライドチキンステーキ」は約1239キロカロリーで、ほぼ1日の総カロリーに相当します。一度食べたら、借金を返済するために遊び場を10周走らないといけないかもしれません！もう一つの衝撃的な事実を見てみましょう！脂肪1グラムは9カロリーを生み出すので、「あんこ輪餅＋パールミルクティー」は約97グラムの脂肪を摂取するのと同じことになります。こうやって太らないようにするのは難しい。

スマートなアフタヌーンティー！栄養士による健康に関する推奨事項

上記の詳細な分析を見ると、アフタヌーンティーを飲むのに躊躇しなくなるのではないでしょうか? ?安心してください！栄養士のガオ・フシさんは、満腹感を得られるだけでなく、カロリーを抑えて健康にも配慮した以下のアフタヌーンティーを特におすすめしています。

1. 牛乳1カップ＋オートミール大さじ3杯、約220カロリー

牛乳に含まれるカルシウムが神経を落ち着かせ、良い気分で仕事を続けるのに役立ちます。オートミールを加えると満腹感が得られ、排便にも役立ちます。

2. バナナ1本＋無糖豆乳1カップ、約175カロリー

オフィスワーカーは一般的に果物を十分に摂取していないので、健康と食欲の両方を考慮して、間食としてバナナを食べて豆乳と組み合わせるとよいかもしれません。

3. 野菜サラダ（和風ソース）＋茶葉卵、約140カロリー

いつも三食外食なので、午後は野菜を食べてみませんか？食物繊維が豊富で、良質なタンパク質も含まれているので、アフタヌーンティーのお供に最適です。