氷を食べると代謝が落ち、こすりマッサージで下肢の浮腫を解消できる～5つのタブーに注意

暑い夏には、涼をとるためにアイスクリームを食べる人も多いでしょう。外来調査では、下肢浮腫のある女性が例年に比べて約20％増加していることが分かりました。漢方医は、掻きむしりやツボマッサージは、血液循環を良くし、熱を下げて夏の暑さを和らげ、浮腫を改善するのに役立つと指摘しています。ただし、すべての人に適しているわけではなく、知っておくべきタブーがいくつかあります。

台北中医協会名誉会長で中医でもある陳超宗氏は、アイスクリームは「冷たくて湿ったもの」であり、体内の陽気を消耗しやすく、代謝機能を低下させ、体内の水分保持にも影響を与えると指摘した。これは特に、長時間座りっぱなしで動きが少ないオフィスワーカーに当てはまり、下肢の血行が悪くなる可能性がある。脚に水分が溜まり、下肢の浮腫を引き起こしやすくなる。

氷を食べると浮腫みの原因になるが、生姜紅茶は体質を整える

同時に、氷を食べると体が冷え、体内の水分が増加します。氷製品に対する耐性は人それぞれ異なり、すぐに体に問題が起きない場合もありますが、長期間氷を食べ続けることによる影響には注意が必要です。たとえば、月経痛、アレルギー、頭痛、肥満などです。氷を食べた後は、体調を整えるために、まず温かいお湯を飲んでから生姜紅茶を飲むのがお勧めです。

アイスクリーム以外にも、スイカ、梨、大根、アロエベラ、ハーブティーなど水分の多い食べ物を長時間摂取すると、浮腫や湿疹などを起こしやすくなるので注意が必要です。ひどく腫れたり、めまいがしたり、エネルギーが不足したり、眠くなったり、さらには皮膚のかゆみが悪化したりした場合は、体内の水分によって引き起こされる病気を防ぐために注意する必要があります。

浮腫を緩和し、熱を下げる：掻き取り、ツボマッサージ

漢方医の陳超宗氏は、暑くて乾燥した気候は熱中症につながりやすいと強調した。卜卜とツボマッサージは、気と血の流れを良くし、血液循環を改善し、熱を取り除き、熱を下げ、浮腫を和らげるのに役立つ。

1. DIYで削る：

伝統的な中国医学では「沙」と呼ばれています。沙の出現は体の表面の経絡を刺激し、体内の滞った気血を分散させます。多くの人は、削った部分の色が濃いほど、紫がかっているほど、または赤みがかっているほど、効果が高いと考えています。ただし、削るときに力を入れすぎないようにしてください。小さな赤い出血斑点が現れるまで、約 20 回削れば十分です。

器具：オーソドックスな削り板のほかに、磁器のスプーン、コイン、小さな丸皿など、生活に便利な器具を選ぶこともできます。滑らかで傷のない面を削り取り、肌を傷つけない限り、このDIY治療を完了できます。

施術：掻きむしる場所に特別な制限はありません。ツボや広い範囲をターゲットにすることができます。例えば、頭の百会点、耳の上部にある指2本分ほどの六谷点、首、首の後ろ、肩、背中の上部などは、掻きむしる場所として最も人気があります。

【かっさDIY/5つのコツ】:

• 1. 女性の顔は、広い範囲を強くこすったりこすったりしないでください。

• 2. 削り取る場所は、風通しがよく、空気の循環がよい場所を選んでください。

• 3. 削った後は、清潔なタオルで皮膚の油分や汗を拭き取り、ぬるま湯を加えます。

• 4. 削った後はすぐに作業を始めず、休憩を取ってください。

• 5. 削られている人がその過程で非常に不快感を覚える場合は、直ちにその作業を中止し、座るか横になって休み、温かい水を飲み、不快感がひどい場合は必要に応じて医師の診察を受けてください。

【スクレイピングの5つのタブー／スクレイピングに向いていない人】

• 1. 痩せすぎの人。

• 2. 皮膚の弾力性が失われたり、皮膚に傷や損傷がある人。

• 3. 血友病または出血傾向のある人。

• 4. 心臓病患者。

• 5. 月経中または妊娠中の女性。

[漢方医によるDIY掻爬術のヒント]：

通常、健康な若い人の場合、早くても2～3時間、遅くても1日で消えますが、高齢者や症状が重い人の場合は、消えるまでに2～3日かかることもあります。 1～2週間経ってもまだ剃り跡が残っている場合は、強くこすりすぎたことによる皮膚損傷の可能性があるため、注意深いケアが必要です。

漢方医の陳超宗氏は、削るだけでなく、ツボマッサージを自分で行うのも良い方法だと強調した。浅いツボマッサージは、痛みのポイントを反映して内臓を刺激し、細胞を活性化し、気と血のスムーズな流れを促進します。下肢の浮腫に悩む人には、三陰交、雪海、陽陵泉、富床のツボをターゲットにした経絡マッサージが効果的です。

2. DIYマッサージ：

1. 三陰交ツボ：内くるぶしの先端から指4本分上にあります。

2. 雪海点：膝頭を手のひらで覆い、手のひらを自然に開くと、雪海点は親指の先のすぐ下にあります。

3. 楊陵泉ツボ：膝の外側にあり、脛骨と腓骨の突起を感じ、2つの骨の間のくぼみを下方向に動かします。

4. 風土点：膝から指8本分上にあります。

中医学の経絡陰陽原理によれば、三陰交と雪海のツボは陰経に属し、体の内側にあるため、マッサージの方向は下向きが推奨されます。一方、陽霊泉と風頭のツボは陽経に属し、体の外側にあるため、マッサージの方向は上向きにすると効果を高めることができます。推奨事項: 痛みや腫れを感じるまでツボを押し、その後、こすりマッサージを組み合わせます。各ツボを 1 日 2 回 5 分間マッサージすると、脚の浮腫を軽減するのに役立ちます。ただし、以下のグループはツボをマッサージする際に注意する必要があり、自分で行うことはお勧めしません。

【DIYマッサージ／5つのコツ】

• 1. 爪を切ります。

• 2. 手のひらを温める。

• 3. 満腹または空腹のときはマッサージは適していません。マッサージに最適な時間は、食前または食後 30 ～ 60 分です。

• 4. 筋肉の弛緩。

• 5. マッサージ後は温かいお湯を飲みましょう。

【マッサージのタブー5つ / DIYマッサージには不向き】

• 1. 急性感染症または急性炎症の患者。

• 2. 皮膚疾患、アレルギー、皮膚創傷のある人。

• 3. 急性関節リウマチの患者。

• 4. 重度の肺疾患、心臓病、肝臓病、腎臓病を患っている人。

• 5. 妊婦は、合谷、三陰交、腹部のツボを押すことを禁止します。

[漢方医によるDIY掻爬術のヒント]：

下肢の浮腫を改善するには、足の筋肉をリラックスさせるテクニックも併用できます。座って足首を上下に背屈・底屈させ、毎回5～10秒間停止してからリラックスします。5分間続けます。その後、膝のすぐ後ろにある衛中点をマッサージし、痛みや腫れを感じるまで押すと、下肢の血行が強化され、浮腫を効果的に緩和できます。