食欲をコントロールできないのもこれに関係しています！研究：注文するものは同伴者によって左右される可能性がある

本当に脳波が弱すぎるからでしょうか？私たちは自分が何を食べるかにはあまり注意を払いませんが、他の人が何を注文しているかは必ず見ています。 Pinterest や Instagram などのソーシャル メディア プラットフォームで魅力的なブラウニーや抹茶のレイヤー ケーキを見ると、実際に注文したくなるかもしれません。友人と食事をするときは、彼らが何を注文するかによって、あなたが何を注文するか、どれくらい食べるかが決まります。

研究によると、人々は仲間に入りたい、グループの一員でありたい、そして自制心が弱いというレッテルを貼られたくないという理由で、友人や家族と同じ食べ物を注文する傾向があるそうです。雑誌「食欲」に掲載された研究によると、たとえ24時間何も食べていなかったとしても、同伴者が何も注文しなければ、あまり食べないことが判明した。しかし、他の人がたくさん食べるなら、あなたも同じようにするかもしれません。

しかし、それでも良い選択をすることは可能です。心理学の専門家が、食べ物に対するコントロールを取り戻し、あなたを動揺させる可能性のある次の 3 つの食事の状況をうまく乗り切る方法を教える 3 つのヒントを紹介します。身体の健康を維持できるだけでなく、親友との友情も維持できます。また、意図的に体重を減らさなくても、美しい体型を維持できます。友達が「みんなフライドポテトを買って！」と言います。

土曜日の夜の夕食で、友人は他の人の意見を聞かずにフライドポテトを大盛りで注文しました。ようやくチップスが届くと、あなたは苦労し始めます。健康的な食事計画を守りたいのです。 「正直に言えば、私たちはみんな、安心して食事ができるから、喜んで食事をしてくれる人と一緒に食事をしたいのです」と、グループでの食事のやり取りを専門とするトロント在住の実験心理学者、レオーネ氏は言う。彼女の研究によると、人々はたくさん食べる友人を、あまり食べない友人よりも、より親しみやすく、賢く、好感が持て、興味深いと評価していることがわかりました。そのため、テーブルに大量のフライドポテトが出されたら、本能的に一緒に食べたくなるでしょう。フライドポテトは味覚を満足させるだけでなく、あなたと友達の距離を縮めてくれるからです。

対処方法

少し時間を取って、社会的なプレッシャーがあなたの身体的なニーズを上回っていないか考えてみましょう。フライドポテトを食べたくないなら、食べなければいい。 「私たちは、たとえ実際にそうでなくても、友人の判断を信頼しているため、不健康な食べ物を友人と一緒に食べる傾向がある」と、心理学者で食品問題に関するリソースサイト「ED Educate」の創設者であるダナ・ウダル・ワイナー博士は言う。 「だから、彼らが何かを食べ過ぎているときに、一緒に食べれば、一人で食べているときほど罪悪感を感じません。」食べないことで注目を浴びたくない場合は、フライドポテトを数個食べて、それで一日を終えましょう。

「サラダ、私だけ」って言ったの

3人の同僚と昼食に出かけます。ウェイターは全員の注文を取り始めました。 1番目はハンバーガー、2番目はハンバーガー、3番目はハンバーガー！今あなた。あなたは恐る恐る言いました。「えーと…野菜サラダをお願いします！」他の人たちを見ると、謝りたくなるくらいでした。あなたは健康的な食事をしているので、それに比べて他の人は不健康に見えます。 「相手がそう思って嫌われるのではないかと心配だから、説明したくなるでしょう。」そしてそれは本当です。研究によると、軽くて健康的な食事を注文する人は好かれない傾向があるそうです。

だから扱う

ただサラダを注文し、謝りたい衝動を抑えて、話題を変えましょう。専門家は、「実は、友達が何を食べるか責任を負ったり、不安や罪悪感を感じさせたりする必要はありません。あまり説明しすぎなければ、他の人はあなたの好みを知って、次回は自信を持って選ぶことができます！」と言います。恥ずかしい思いをしないように、次回は最初に注文することをお勧めします。 「私たちは他の人と同じようなものを注文したいのです」と心理学教授のジャネットさんは言う。 「最初の人がサラダを注文すれば、他の人もそれに倣うでしょう。」

友人は「残りをまとめて荷造りしたい」と言います。

あなたと友達は新しい場所に行き、おいしいフライドチキンを注文します。会計の時間が迫っていて、まだ何口も食べていないのに、友達が突然「残りを詰めてもいい？」と言う。すると彼はまるで「君も残りを詰める？」と聞いているかのようにあなたを見ている、と心理学者のレオーネ氏は言う。 「あなたの友人は、ほんの少ししか食べないというルールを決めました。もし食べ続けると、食べ過ぎているように思われるでしょう。」

どう対処するか

これは勇気の瞬間です。まだ満腹でなければ、自分の体を信じて食べ続けてください。専門家は「満腹になる前に食べるのを止めてしまうと、後で食べ過ぎてしまう可能性がある」と警告しています。しかし、この一時停止の後で、おそらく満腹だと思う場合は、友人の先導とアドバイスに従ってください。彼の健康的な食習慣はあなたのものにも影響を与えるかもしれません。ある研究によると、2 人の友人の食欲が少なければ、3 人目の友人も食べる量が減るそうです。 「友人は時には良い影響を与えることがある」と研究者らは述べた。

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