毎日5分の運動で理想の体型を手に入れられますか？このように体を鍛えましょう！

モデルたちがこっそり実践している驚きのダイエット法！

私が1年前に指導したモデルは、たった2週間で「体幹筋再構築エクササイズ」を実践し、あらゆる手段を講じて減らそうとしていた下腹部とバタフライスリーブの脂肪を無事に取り除きました。その結果、彼女は美人コンテストで優勝し、有名ブランドのモデルとなり、キャリアの道を広げました。また、モデルとは全く違う体格の元バスケットボール選手も、この方法で10キロ減量し、ファッションモデルに変身した。

もちろんモデルやアスリートだけではなく、68kgから22kgまで減量に成功した一般女性もたくさんいます。ダイエットに成功してモデル業に転身した３０代女性会社員もいるが、彼女はその後、再び太る気配はないという。

年間4,000件以上の案件を担当し、これまで3万人以上の女性を最短期間で理想の体型に導き、「どんな体型でも救える」という評価を得ています。大手ジムチェーンに在籍していた時は、200店舗以上あるフィットネスコーチの中でも顧客数と売上がトップクラスでした。

この過程で、私は「ボディスキャン」のスキルを習得しました。このスキルにより、すべての女性が体型に驚くべき変化をもたらすために何をすべきかが瞬時にわかるようになりました。

これまで、ミス・ユニバース・ジャパン、ミス・インターナショナル、ミス・ワールドなど世界三大ミスコンテストの日本代表をはじめ、ファッションモデルやタレントのボディメイクに成功してきました。毎日5分、特定のエクササイズを続けるだけで、あなたも彼女たちのような美しくスリムな体型を手に入れることができます。

たった5分の運動で体調を整えられます！

実は、ダイエットを目的とした運動をする場合、大切なのは「運動量に頼らない」こと。 3年前、私は運動が嫌いな女性を指導しました。彼女は週に2回、10分未満の運動をするだけでしたが、半年で20キロの減量に成功しました。この事件を聞くと驚かれる方も多いのですが、私は当然のことだと思います。長期的または苦痛を伴う運動方法は継続が難しいだけでなく、方法が間違っていると筋肉を失いやすくなります。

ダイエットに本当に必要なのは、「悪い習慣」を直すことです。悪い習慣を直すには、1回5分で十分です。それが理想の体型を手に入れるための近道です。

モデル事務所と連携し、多くのモデルを指導しながら、最短時間でモデルのようなスリムな体型を手に入れるために必要な運動を厳選し、その他の無駄な動きを排除した体幹筋再建・減量法を確立しました。

それぞれのアクションは非常にシンプルです。一度に 5 分間行うだけでよく、各動作には 1 分程度しかかかりません。生活は変わらなくても、このエクササイズを始めれば、脂肪を燃焼し続ける体質に変わり、気になる部分はどんどん細くなっていきます。

継続して継続することで、脂肪や猫背など、人に劣等感を与える部分をなくすことができます。また、関節の可動域も改善され、余分な脂肪が徐々になくなり、どんどんスリムになります。さあ、今日から試してみませんか？ 2 週間以内に驚くべき結果が得られることを保証します。

たった 5 分で、たった 2 週間で体型の驚くべき変化が見られます。

5つの練習

●1.下半身をスリムにシェイプします。

●2. お尻を持ち上げて引き締めます。

●3. ウエストを整えます。

●4. 身体を引き締めます。

●5. 全身のバランスを整えます。

たった2週間で体型の変化がわかります！

症例 136歳 Eさん

前に

身長：152cm。

重量: 53.5kg。

体脂肪率: 27.4%。

ウエスト周り：79cm。

ヒップ：92cm。

太もも周り：49cm。

後

身長：152cm。

重量：50kg。

体脂肪率: 24.2%。

ウエスト周り：73cm。

ヒップ：88cm。

太もも周り：45.5cm。

減量のルール

①運動部分は1日2セットまでとしてください。

②必ず朝食を食べましょう。

③1日に3回以上食事を摂るべきです。

【ダイエット】

最初の週の前半の特定の日のダイエット

朝食：バナナ1本、ヨーグルト（80g）、朝食用シリアル＋ミックスフルーツ（40g）、コーヒー（ミルクを少し加える）。

昼食：玄米ご飯（120g）、肉じゃがシチュー、味噌汁。

おやつ：コーヒー（ミルク少々）

夕食：野菜、豆腐、鶏肉の鍋、卵白（1個）。

1週目の後半のある日ダイエット

朝食：朝食用シリアル＋牛乳（100cc）、ヨーグルト（80g）、バナナ。

昼食：里芋焼酎の水割り（10杯）、揚げ餃子（2個）、大根サラダ、チーズ、ソーセージ。

夕食：食べなかった。

2週目前半のある日における食事内容

朝食：ヨーグルト、豆乳、バナナ、朝食用シリアル、おからサラダ。

昼食：トマト鍋（前日の残り）、玄米、豆腐サラダ。

夕食：トマト野菜スープ、豆腐サラダ、蒸し焼き肉と野菜。

2週目後半のある日ダイエット

朝食：朝食用シリアル、豆乳、リンゴ。

昼食：温野菜、豆腐ハンバーグ、鶏胸肉。

おやつ：おからビスケット。

夕食：キムチ鍋。

この記事はCaishi Cultureの「ボディメイク！モデルが密かに実践、5つの動作ですぐに痩せられる、史上最強のダイエットエクササイズ》