肥満を解消するには、まず痰と湿気を排除しなければなりません！自然に体重を減らすための7つの重要なポイントを覚えておいてください

他の人は同じように努力して簡単に痩せているのに、自分はなかなか痩せられない。体質のせいだと思っている人も多いのではないでしょうか。 「肥満体型」というものはあるのでしょうか？うまくダイエットしたいならどうすればいいですか？韓国の減量専門家は、肥満は生まれつきの体格によるものではなく、自分の欠点を管理できないことが原因だと語った。特に、不適切な生活習慣は体内に大量の痰や湿気を蓄積させ、肥満問題の鍵となります！

肥満は痰と湿気が原因！不健康な食生活とライフスタイルが主な原因です

痰湿とは何ですか？そしてそれはどのように体内に蓄積されるのですか？韓方ダイエット専門家のイ・ギョンヒ氏は著書『9日間で体内の痰と毒素を排出、肥満、浮腫、疲労、慢性疾患を一気に解決する「湿気を取るダイエッ​​ト法」』の中で、痰と湿気が蓄積する最も重大な原因は人々の悪い食生活と生活習慣であると述べています。

食物を通して吸収されるカロリーが生理機能の正常な機能に必要なカロリーよりはるかに多く、十分な活動が不足している場合、それは代謝老廃物の蓄積と体内の痰や湿気の形成につながる主な要因です。さらに、人体は運動不足で長時間高圧環境に置かれると、血液循環が悪化し、代謝老廃物の排出が困難になります。時間が経つにつれて、人体の臓器の機能にさらに影響を及ぼし、肥満やさまざまな慢性疾患につながります。

痰や湿気を取るコツがあります！知っておくべき7つの日常的な健康管理のヒント

そのため、肥満を解消したいのであれば、不適切な食生活や生活習慣を改め、痰や湿気の絡み合いを取り除くことが非常に重要です！日常生活においては、健康管理の重要なポイントは次の7つに分けられます。

ポイント1 / 椅子から立ち上がる：

体重を減らしたい人は、毎日40分間早歩きをすることが推奨されます。運動する余分な時間がない場合は、次の方法で活動レベルを高めることもできます。例えば、距離が短い場合は地下鉄やバスに乗る代わりに歩き、エレベーターの代わりに階段を使い、車の場合はできるだけ離れた場所に駐車して目的地まで歩きます。座っている時間よりも立っている時間を増やせば、自然と結果がすぐに現れます。

また、過度な運動は疲労の原因となる可能性があるので注意が必要です。1週間に5日以上運動せず、2日は適度に休息を取ることをお勧めします。ただし、この原則は、疲労物質が生成され、休息が必要となる激しい運動にのみ適用されます。 1 時間程度歩くだけであれば、追加の休息日は必要ありません。

ヒント2: 常に体を暖かく保つ:

体が十分に温まらず、下腹部が冷える、手足が冷えるなどの冷えの症状が出ると、気血の循環も悪くなり、排出しにくい痰や湿が生じやすくなります。冷えの症状が長期間続き、症状が重い場合は、積極的に漢方薬の助けを求め、身体の状態を明らかにして対症療法を行うことが推奨されます。

ただし、軽度の冷えであれば、半身浴や足湯などの温熱療法を適度に行うとよいでしょう。あるいは、ショウガ茶、高麗人参茶、シナモン茶、ヨモギ茶など、体を温める漢方茶を飲むのも、ある程度は効果があるかもしれません。炭酸飲料、コーヒー、緑茶などの飲み物は、体を冷やし、痰や湿の問題を引き起こすので、できるだけ控えることをお勧めします。

ポイント3：十分な睡眠をとる：

睡眠は、体の臓器や部位が休息し回復する時間であるだけでなく、古くて汚れた細胞を排除し、新しい細胞を作り出す重要な段階でもあります。そのため、睡眠不足になると、上記のプロセスに影響を及ぼしやすくなり、体内に大量の痰や湿気が蓄積し、病気に対する抵抗力が低下し、健康を維持することが難しくなります。

したがって、古いものを排出し、新しいものを作り出すという機能がスムーズに機能する健康な状態に体を維持するためには、規則正しい睡眠パターンを確立することが最善です。睡眠時間は個人差がありますが、一般的には7時間程度確保することが推奨されています。睡眠の質を高めるためには、睡眠を妨げないように、11時前に就寝し、就寝の2時間前には何も食べず、寝る前に携帯電話を使用したりテレビを見たりしないのがベストです。

ポイント4：軽めの食事を摂り、塩分の過剰摂取を避ける：

塩分は痰湿症候群を引き起こす重要な要因の一つです。痰湿病を予防するためには、減塩食習慣を続けることが非常に重要です。家庭で料理をするときに使う塩の量は自分でコントロールできます。減塩食を続ける習慣をつけるのは難しいことではありません。塩の量をいつもの半分に減らすだけでいいのです。塩辛くて辛いおかず、鍋料理、キムチや味付け海藻などのスープは食べないようにしてください。代わりに、昆布、湯がいたキャベツ、軽い野菜、揚げ豆腐、魚など、軽くて食べやすいおかずを食べましょう。

ポイント5／適切なストレス解消：

ストレスについて話すとき、私たちは感情的な問題だけを考えることが多いです。しかし、肉体的な疲労、間違った精神状態、病気、睡眠障害などの問題が身体に大きなストレスをもたらすことがよくあります。運動をしたり、楽器を習ったり、登山をしたりと、自分に合ったストレス解消法を見つけるのがおすすめ。

また、適度に熱いお茶を飲むと、気血の循環が促進され、滞った気や経絡が解消されます。例えば、ミカンの皮茶には、気血の解消、消化促進、脂肪分解、利尿促進などの効果があります。気血の解消、消化促進、脂肪分解、利尿促進などの効果があり、浮腫みやすい痰湿症候群の患者に適しています。

ポイント6 / 十分な水分補給：

人体の70～75％は水分でできており、水分摂取が不足すると体内の循環が悪くなり、老廃物の排出が妨げられ、痰湿病を発症する恐れがあります。したがって、痰や湿気が原因の肥満問題を改善したい場合は、体内の水分を毎日きれいな水に交換することが非常に重要です。ただし、カフェインや炭酸飲料は脱水症状を引き起こす可能性があるため、水を飲むのが最善です。水を飲むのが苦手な場合は、ゆず茶、麦茶、とうもろこしのひげ茶などで代用することもできます。

ヒント7／適度な日光浴：

陽気が不足すると痰や湿気が溜まりやすくなります。太陽光は陽のエネルギーの源です。したがって、不足している陽のエネルギーを補充するために、1日20分以上屋外で日光を浴びることが推奨されます。さらに、現代人は屋内にとどまることが多いため、ビタミンDが不足しがちです。ビタミンDが不足すると、うつ病、疲労、骨粗しょう症などの問題を引き起こす可能性があります。そのため、日光浴を日常生活の一部にする必要があります。