下半身の浮腫みが怖いです！伝統的な中国医学：小豆とハトムギのスープは脾臓を強化し、湿気を取り除く

冬はダイエットに適した季節ですが、下半身にむくみが生じた場合は、漢方利尿法で解消することができます。中医学の医師は、肥満や下半身のむくみは主に「痰湿」の体質に関係していると指摘しています。中医学の治療は「脾臓を強化して湿を取り除く」ことに重点を置いており、ヨクイニン、茯苓、桂枝、甘草などの生薬を使用したり、小豆とヨクイニンのスープを薬膳として利用して浮腫を解消したりします。

中医学の開業医である林亜英医師は、西洋医学では一般的に浮腫を局所浮腫と全身浮腫に分類していると指摘した。局所浮腫の原因としては、静脈やリンパ管の閉塞、アレルギーや局所炎症などの微小血管透過性亢進などが挙げられ、全身浮腫の原因としては、心不全、急性または慢性腎炎、慢性肝疾患、妊娠浮腫、その他（内分泌浮腫）などが挙げられます。後者は重病だ。

下半身の浮腫を解消する利尿療法

伝統的な中医学によれば、人体の浮腫の原因には外部損傷と内部損傷の両方が含まれますが、主な病変部位は肺、脾臓、腎臓です。肺、脾臓、腎臓は体内の水分量を調節する上で非常に重要です。いずれかのステップが失敗すると、体から水分を排出することが困難になり、浮腫を引き起こします。

臨床では、まず患者に尿量が少ないか、排尿が困難かどうかを尋ねます。そうであれば、利尿剤を使用して尿から水分を排出し、浮腫を解消します。臨床でよく使用される処方には、五苓散、竹苓湯、真武湯、苓桂竹甘湯、吉生神肚丸、五苓散などがあります。この処方は、太陽経絡に冷水が溜まり、膀胱のガス化が悪くなることで起こる浮腫の治療に用いられます。

足湯マッサージ運動は水分排出を助ける

運動は利尿作用と浮腫軽減のほか、血液循環を促進し、水分の排出にも役立ちます。中医学の医師である林亜英氏は、運動は1日15分以上行うべきだと強調しています。浮腫になりやすい人は、虚弱体質のためウォーキングなどの軽い運動から始め、徐々に運動量を増やしたり、寝る前に足を温かいお湯に浸して末梢の血液循環を促したり、頻繁にマッサージしてリンパの流れを良くし、新陳代謝を促進して浮腫を軽減したりする必要があります。

むくみを軽減し利尿を促す食事療法2 薬膳

小豆と大麦のスープ

材料:小豆50g、ハトムギ50g、水、氷砂糖（適量）

練習する：

1. 小豆とハトムギを洗い、3倍量の水を加えて一晩浸します。

2. 炊飯器に入れて煮る前に、鍋の中の水を替えて適量の水を加えます。

3. 炊飯器の外釜に1.5カップの水を加えます。

4. 炊飯器が沸騰したら、さらに20分ほど煮込み、熱いうちに氷砂糖を適量加えれば完成です。

5. 小豆とあずきには違いがあります。古代では、あずきは腫れを抑え、利尿を促進するために使用されていましたが、現代の小豆にも同じ効果があります。

四大精白豚腸スープ

材料：ヤシ油10g、トチバニンジン10g、ナガイモ10g、ハトムギ10g（漢方薬店で1食分を直接パックしてもらうこともできます）、豚腸（お好みで追加してください）。

調味料：塩（適量）、日本酒（適量）。

練習する：

1. ハトムギとクワの実を30分ほど浸します。

2.豚の腸を湯がいて置いておきます。

3. 適量の水に、ヤシガラ、サヤマイモ、ハトムギ、豚腸を入れ、日本酒を加えて1時間煮込みます。

4. 食べる10分前に適量の塩を加えて味を整えます。

5. 食べる前に、当帰酒（当帰1片を150ccの酒に浸したもの）があれば、少しかけて食べると風味がよくなります。

【むくみを軽減する3つのヒント】:

浮腫は体質に関係するだけでなく、個人の食生活や生活習慣にも大きく関係しています。

1. 適切なタイミングで適切な量の水を飲みましょう。仕事中にトイレに行かなければならないからといって、水を飲むのを恐れたり、一度に大量の水を飲んだりしないでください。これにより、血中濃度が急激に低下して過剰な尿の排泄が促進され、脳の視床下部が喉の渇きの感覚をフィードバックします。水を飲むほど、喉の渇きが増します。したがって、水が確実に吸収されるように、一度に2口ずつ飲む必要があります。

2. 塩分の多い食品の摂取を減らしましょう。ポテトチップス、インスタントラーメン、缶詰、濃厚なスープなどは、すべて塩分の多い食品です。また、高ナトリウムは体内の水分貯留を引き起こすこともあります。

3. しばらく働いた後は、立ち上がって体を動かし、下半身の血液循環を改善してください。これにより、静脈瘤、足のむくみ、浮腫のリスクも軽減されます。夜、テレビを見ているときや家で寝ているときは、足を上げるようにすると、下半身の血液循環が改善されます。