ディンダンは体脂肪を10％減らし、体重を減らしました。有名な医師：再び体重を増やすのは簡単ではありません

国民的ラブソングの女王として知られるディン・ダンは、今月14日に台北アリーナで3度目の公演を行う。ファンに最高の視覚と聴覚の楽しみを与えるために、ディン・ダンは発声練習だけでなく、食事制限も行い、毎日200分間ジムに通った。4か月後、彼女は5キロ減量しただけでなく、体脂肪も24％から14％に減り、ネットユーザーの間で白熱した議論を巻き起こした。しかし、この減量方法は本当にすべての人に適しているのでしょうか?肥満と減量の専門家の意見を聞いてみましょう。

国民的ラブソングの女王として知られるディン・ダンは、来たるコンサートに備えて4か月で5キロ減量しただけでなく、体脂肪も24％から14％に減少し、ネットユーザーの間で白熱した議論を巻き起こしている。 （写真／Believe Music提供）

ディン・ダンはコンサートのために4ヶ月で5.8kgの脂肪を減量した。

肥満・減量専門医の肖敦仁氏は、丁当氏の減量法に非常に感銘を受けたと語った。実は、人体で最も痩せにくい部分は、体内に蓄積された頑固な体脂肪組織です。適切かつ十分な筋力トレーニングを行わずに、単に食事制限をするだけでは、体脂肪を減らすのは容易ではありません。そのため、ディンダンの忍耐力は驚くべきものだと言わざるを得ません。

注目すべきは、ディンダンの減量前後の体重と体脂肪率を統計的に換算すると、ディンダンの元の体重51kg、体脂肪率24%に基づいて、体内の脂肪重量が総重量の約12.24kgを占めていることが分かります。減量後は、体重は46kg、体脂肪率は14%、脂肪重量は6.44kgです。これは、ディンダンが4か月で5kgの体重を減らし、最大5.8kgの脂肪を除去したことに相当し、かなり大きな数字です。

【ディンダン減量変換プロセス】

● 減量前のディンダン：体重51kg×体脂肪率24%＝脂肪重量12.24kg。

●ディンダンが減量した後：体重46kg×体脂肪率14%=脂肪重量6.44kg。

●減量前の脂肪重量12.24kg - 減量後の脂肪重量6.44kg = 5.8kgの脂肪が減りました。

体重を減らしてリバウンドさせないでください！秘訣は筋肉を増やして脂肪を減らすことです

このような計算結果を見ると、ディンダンは脂肪が5.8kg減ったのに体重は5kgしか減らなかったのはなぜだろうと不思議に思う人もいるだろう。この点に関して、肖敦仁博士は、両者の0.8kgの差は、継続的な運動中に増加に成功した筋肉量（除脂肪組織）の重量を表していると説明しました。

肥満・減量専門医の肖敦仁氏は、丁当さんの減量前後の体重と体脂肪率を統計的に換算すると、丁当さんは4ヶ月で5キロの体重を減らし、脂肪も最大5.8キロ落としたとわかり、かなり印象的だと語った。 （写真／Believe Music提供）

実際、筋肉量（除脂肪組織）は体の基礎代謝率に正比例します。したがって、減量の専門家の観点からは、減量の過程で筋肉量（除脂肪組織）を効果的に増やせるかどうかが、減量後に再び体重が増えるかどうかを決定する鍵となります。

スリムで均整のとれた体型とはどのような体型でしょうか？医師：BMI値は19～20が最適です

丁当さんの減量方法は奨励に値するが、肖敦仁医師は、丁当さんの減量後のBMI値が正常基準より低いことを心配している。ディンダンの身長162cmから減量後のBMI（162cm、46kg、BMI=17.5）を計算すると、彼女のBMIは標準の18.5より少し低く、減量の程度はまだ少し過剰であることがわかります。アーティストとして、スクリーンの前でよりスリムな体型を維持するために、彼女は一般人よりも低い体重管理基準を持つ必要があるとしか言えません。

肖敦仁博士は、普通の人が体重を減らしたい場合、減量目標を設定する際に、減量後のBMI値が18.5を下回らないように注意することが推奨されると強調した。実際、英国で行われた臨床医学研究によると、現実世界（スクリーン上ではなく）でセクシーさの基準を満たしたい女性は、BMI値が19～20程度であることが最も適切であることがわかりました。

体脂肪を減らしすぎるとホルモン分泌が妨げられる可能性があるので注意しましょう

体脂肪については、肖敦仁医師は、減量を成功させ、引き締まった体型を手に入れるには体脂肪を減らすことが鍵だが、正常なホルモン分泌を維持するためには、体脂肪を標準値内にコントロールすることがより適切であると述べた。

通常、男性の体脂肪率は14%～23%、女性の体脂肪率は17%～27%程度です。成人男性の体脂肪率が25%を超え、成人女性の体脂肪率が30%を超えると、「肥満」とみなされます。健康を維持するために必要な最低体脂肪率は、男性で3％、女性で10〜12％です。体脂肪率が低すぎると健康に悪影響を与えるだけでなく、人体のホルモン異常や女性における更年期障害の異常を引き起こすこともあります。ご注意ください！