ウンジョンの実年齢は74歳？医師：健康的に体重を減らすには1日500カロリー減らしましょう

メディアの報道によると、韓国ガールズグループT-ARAのメンバー、ウンジョンは最近、血液中の脂質状態を検査するために番組「ビタミン」に出演した。その結果、まだ28歳のウンジョンの細胞年齢は74歳であることが示され、現場のゲストを驚かせた。報告書は、ウンジョンさんの1日の摂取カロリーが通常より800カロリー少ないことを指摘した。栄養失調によりコレステロールが不足し、健康を危険にさらしていた。減量の専門家は、カロリー不足と細胞の老化にはあまり関係がないと言いますが、カロリー摂取量が少なすぎると確かに健康に悪いです。1日あたり500カロリーを減らすことが推奨されています。

メディアの報道によると、韓国のアーティスト、ウンジョンは体重を減らしすぎたため、体内の栄養とコレステロールが不足したという。 (写真/ウンジョンのインスタグラムより)

体重を減らすということは食べる量を減らすことではありません。カロリーが不足すると代謝に影響が出る可能性があります。

間違ったダイエット方法は体の老化につながりますか？中華民国肥満研究会会長のシャオ・ドゥンレン博士は、現在、いわゆる身体年齢や細胞年齢を検出する方法がないとし、減量のために摂取カロリーが少なすぎる場合は、身体の新陳代謝が正常かどうかに注意する必要があると述べた。

肖敦仁博士は、健康的な減量食は「低カロリーでバランスが取れている」ものでなければならないと指摘した。摂取カロリーは減らすべきだが、量が少なすぎると体内の微量元素が欠乏し、代謝に影響を与える可能性がある。体重を減らしたいなら、1日500カロリーを減らすことが推奨されており、これが適切なアプローチです。

531 運動の原則と食事療法を組み合わせて体重を減らす

さらに、運動も減量の重要な課題です。肖敦仁博士は、「531」運動原則、つまり1週間に5日、1回30分、1回あたりの心拍数を110回に保つ運動を推奨しています。ジムに行く時間がない、ランニングは好きではないとよく不満を言う人がいます。実際、早歩きは、運動の目的を達成し、減量を助けるために特別な場所や器具を必要とせず、非常に良い運動です。

多くの人が体重を減らしすぎており、カロリー摂取が不十分だと健康に影響が出る可能性があります。

カロリー不足はコレステロールに影響します。過度の減量は健康を害する可能性があります。

一方、「カロリー摂取が不十分だとコレステロールが不足し、健康に影響が出るのではないか」と疑問に思う人も多い。肖敦仁医師は、コレステロールの70％は肝臓で生成され、30％は食事から摂取されると指摘した。摂取カロリーが低すぎると、体内でコレステロールを生成するための原材料が不足し、当然、体内のコレステロールが不足することになります。

人体におけるコレステロールの働きとしては、細胞膜の形成、細胞膜機能の維持、ホルモンの合成などがあります。そのため、カロリー摂取が不十分で体内のコレステロールが不足すると、健康に影響が出る恐れがあり、軽視すべきではありません。

コレステロールは良いものでしょうか、悪いものでしょうか？健康のための食事と運動

一方、コレステロールは善玉と悪玉に分けられると考える人も多いようです。シャオ・ドゥンレン博士は、コレステロールは実際には1種類しかないが、血液中の「生息地」が異なるため、黒顔（悪玉コレステロール）と白顔（善玉コレステロール）に擬人化されていると説明した。一般に「善玉コレステロール」と呼ばれるものは高密度リポタンパク質（HDL）を指し、「悪玉コレステロール」と呼ばれるものは低密度リポタンパク質（LDL）を指します。前者は血液中のコレステロールを肝臓に運び代謝させますが、後者はコレステロールを血管壁に付着させ、心臓血管疾患を引き起こしやすくなります。

「悪玉コレステロール」を減らして「善玉コレステロール」を増やしたい場合、どうすればいいでしょうか？肖敦仁博士は、高コレステロール食品の摂取を減らすことに加え、運動もこの目標達成に役立つと述べた。しかし、コレステロールの最大70％は人体で生成されるため、軽い食事を摂っていてもコレステロール値が高い人もいるなど、個人の体質も影響します。適度な運動の習慣を維持することが推奨されています。これは体重を減らすのに役立つだけでなく、全体的な健康を促進します。