正しい運動方法を見つければ、ランニングは楽しいものになる

私たちは、走るときにどのように服を着るか、どのようにウォーミングアップするか、どのように姿勢を調整するかを学び、また、走るときに遭遇する可能性のある困難で複雑な問題を解決する方法も理解しています。しかし、走ることへの情熱をどのように維持できるのでしょうか?

「最初の数日間は走るのがとても楽しみだったのですが、急に飽きてしまいました...」

「ランニングなんてつまらない。音楽を聴く以外何もできない…」

「一緒に走る友達がいないから、走る回数がどんどん減ってきちゃった…」

上記の状況に遭遇した場合は、このユニットで紹介する解決策を試してみてください。ランニングは退屈なスポーツではなく、とても楽しいスポーツであることがわかるでしょう。

方法1：「トラベルランニング」 - 旅行のためにランニング、ランニングのために旅行

私は旅行が大好きな人間です。友達と旅行するのも好きですが、一人で旅行するのはもっと好きです。でも、ただ食事や買い物だけのためにどこかに行くと、何かが欠けているような気がしませんか？昔は、遊びに出かけるときは、旅行本のガイドに沿って、誰もが知っている名所を訪れ、観光客が必ず食べる食べ物を食べていましたが...

しかし、「マラソン・ロードランニング」をスケジュールに入れて以来、私は街を知るための新しい方法を見つけました。ロードランニングによって、私は今まで知らなかった場所への興味も深まりました。例えば、私はこれまで日本の名古屋を訪れることは考えたこともありませんでした。マラソンがなかったら、私は人生で食べた中で最もおいしいうなぎ飯を逃していたかもしれません。

私たちアマチュアランナーにとって、ロードランニングは簡単でストレスのない体験であるべきです。旅行生活にランニングを加えることで、ランナーは自分の足を使って、馴染みのある場所を再び知ることができます。東京に行ったことがある人は、築地市場や東京スカイツリーなどを訪れたことはあるかもしれませんが、東京マラソンの壮大で楽しい雰囲気を体験したことがありますか? 「旅のために走り、走るために旅する」というのは、旅の質を高め、走り続けるための良い方法であることは間違いありません。

フランスのメドック地方では、毎年ボルドーワインの季節になると、ワイン飲み放題、牡蠣食べ放題、チーズ食べ放題の「ワインマラソン」が開催されることをご存知ですか？毎年10月にサンフランシスコで開催される女子マラソンの完走賞品がティファニーのネックレスだということをご存知ですか？ご興味がございましたら、今すぐランニングと旅行の計画を立て始めましょう。

方法2: 友達と一緒に走る

ここで、新しい用語「CREW RUN」を皆さんにご紹介したいと思います。これは「グループランニング」と説明できます。もっと直接的に言えば、ランニンググループを結成して友人と一緒に走ることを意味します。昔は、ランニングは孤独なスポーツだと思われていましたし、実際、経験豊富なランナーの多くが「ランニングは孤独を楽しめる」と言っていました。しかし、まだ経験が浅い女の子にとっては、一人で走るのはいつも少し退屈に感じ、続けるモチベーションも欠けてしまいます。

私は一人で走ることを単に「一人で走る」と呼んでいます。一人で走ることの利点は、自分自身と良い対話をする時間を過ごせることです。創造的な仕事に携わる人は、自立して働く能力を養い、邪魔が入らない時間を活用して、脳の奥深くに眠っている創造性を刺激する必要があると私は考えています。ソロランナーの代表格は、かつて「走ることで文章を書くことを学んだ...走っているときは思い出に浸らない」と語った日本の文豪・村上春樹氏だ。

基本的に何も考えず、自分で作り出した最も快適な空虚の中で走り続けるだけです。 ３０年以上のマラソン経験を持つ村上さんは、長距離走の合間に瞑想をしながら人気小説を完走したほか、１００キロのウルトラマラソンにも挑戦した。

一人で走ることと比べて、「グループランニング」にはさまざまな利点があります。楽しく、友達と一緒に進歩するためにお互いを励まし合うことに加えて、グループランニングは他の人にさらに強力なプラスの影響を与えることもできます。私はかつて一人で走るのが大好きでした。一人で走ることは時間や場所に制限されません。空いている時間があれば走れます。でもランニンググループを作ってからは、毎週走るたびに進歩を追求する良いプレッシャーを感じるようになりました（メンバーが素晴らしいので！）。

一緒に走ること以外にも、ロードレースに申し込んだり、一緒に遠出したり、もちろん楽しいときは走ることも忘れません...。一番の付加価値は、もともとランニングに興味がなかった人たちに私たちが影響を与えたことです。私たちの姿を見て、ネットユーザーは「ランニングってこんなに楽しいんだ」と気づき、自分たちのランニンググループを作り、ランニングを生活に取り入れるようになりました。

世界中には多くのロードランニンググループがあります。長い歴史を持ち、規模も大きく、独自のランニング用品を出版しているグループもあれば、最近誕生したばかりで、少人数で特定の地域で活動しているグループもあります。私たちのロードランニンググループ「アメイジングクルー」は、小規模の新しいグループです。ここでは、アメイジングクルーのランニングメソッドを皆さんにご紹介したいと思います。

1. 毎週 1 日、決まった時間と距離で一緒に走る日を設けます。ただし、走る場所は毎回異なり、各メンバーが交代で自分の走るルートを提供します。こうすることで、ランニングへの期待が高まるだけでなく、これまで知らなかったランニングルートを知ることもできます。

2. ランニングの後は必ずみんなで外食に行きます（前にも言ったことを忘れないで下さい。運動後に食べると太るというのは誤解です）。夕食の場所はたいていランニングコースの近くの美味しい食事処で、メンバーのランニングへの参加意欲を高めることにもなります。

3. 2013 年台北女子ロードレース、上海マラソン、2014 年東京マラソンなどの主要なロードランニングレースに一緒に参加します。こうすることで、友達と一緒に走るだけでなく、旅行しながら楽しむこともでき、2つの世界のいいとこ取りができます。

4. 私たちは Facebook に独自のファン ページを開設しました。これにより、毎週のランニング状況を全員と共有できるだけでなく、各メンバーの参加意欲と結束力も高まります。さらに、インターネットのおかげで、世界中の他のロードランニンググループとつながる機会も得られます。例えば、香港のロードランニンググループのメンバーが台湾に来たら、一緒にランニングに出かけ、歩いて台北の街の違った側面を知ってもらうようにします。

初めてのロードレースで、「ランナーはみんな一人で走っているけれど、みんな同じ目標を持って同じ方向に向かっている。それは今まで感じた中で最もパワフルなポジティブなエネルギーだ」と実感しました。一見、ランニングは孤独なスポーツのように思えますが、実はグループの力を借りることで、活気に満ちた楽しいものにすることができます。友人とロードランニンググループを作ることは、ランニングへのモチベーションを維持するための間違いなく良い方法です。

この記事は、大好文化の「欧陽静の女子ランニング本」からの抜粋です。