足が引き締まりました！前腿を伸ばす2つのステップ
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長時間座ったり、立ったり、歩いたりしていると、太ももの筋肉が硬くなりやすくなります。マッサージと比較して、ストレッチは緊張した筋肉を効果的にほぐし、疲労を軽減し、膝のラインを美しく見せることができます。ただし、強く引っ張りすぎたり、膝を曲げすぎたりすると関節を傷める可能性があるので注意してください。 ステップ1／ 右足を後ろに曲げ、右手で右足首をつかんで腰の方に引きます。 ステップ2／ 前腿の筋肉が伸びるのを感じるまで、右足を臀部に近づけ続けます。15～30 秒間そのままにして、2～3 回繰り返します。左足も同様に伸ばし、15～30秒間そのままにして、2～3回繰り返します。 この記事は財石文化の「インターバルトレーニング【最強イラスト版】」より引用しました |
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