夜更かしする人にとって、コーヒーは眠気を覚まし、頭痛を和らげるのに役立ちますか?栄養士の陳博俊氏：過剰摂取は離脱症状による頭痛を引き起こす可能性がある

夜更かしする人は朝になっても頭が忙しくてめまいを感じます。眠気を覚ますために、コーヒーを飲むことをすぐに思いつきます。頭痛がする時にコーヒーを飲むと頭痛が和らぐと思って飲む人もいます。コーヒーを飲むと頭がすっきりするだけでなく、痛みを和らげる効果もあると多くの人が考えています。これは本当でしょうか?新栄養食品世代チームの栄養士、陳百軍さんは、コーヒーに含まれるカフェインは頭痛を和らげる効果があるが、摂りすぎると痛みが悪化することもあると警告しています。

カフェインは気分を高め、痛みを和らげる効果もある興味深い成分です。一体何が起こっているのでしょうか?実際、私たちがよく使用する鎮痛剤の多くには、鎮痛効果を高めるためにカフェインが含まれています。

カフェインは神経伝導を抑制し、痛みを和らげるのに役立ちます

カフェインは、薬を飲む代わりにコーヒーを飲むと、同様の効果があります。新栄養食品世代チームの栄養士、陳伯俊氏は、カフェインの構造は脳の神経伝達物質「アデノシン」と非常に似ており、アデノシンがその機能を十分に発揮するのを妨げる可能性があると述べた。

アデノシンの働きは気分をリラックスさせることです。この機能が抑制されると、気分が良くなり、興奮し、痛みに対する感受性が低下します。コーヒーを飲むと頭痛が和らぐのはこのためです。

毎日大量のコーヒーを飲むと禁断症状による頭痛を引き起こす可能性がある

しかし、カフェインは諸刃の剣とも言えます。カフェインにはポリフェノールやクロロゲン酸などの成分が含まれており、適度な摂取であれば抗酸化作用やリフレッシュ効果、頭痛の緩和などの効果が得られます。しかし、過剰に摂取すると不眠症や頭痛、不安感、落ち着きのなさなどを引き起こす可能性があります。

カフェインは諸刃の剣とも言えます。カフェインにはポリフェノールやクロロゲン酸などの成分が含まれており、適度な摂取であれば抗酸化作用やリフレッシュ効果、頭痛の緩和などの効果があります。しかし、摂りすぎると不眠症や頭痛、不安感、イライラなどを引き起こします。

さらに、毎日たくさんのコーヒーを飲む習慣がある場合、突然 1 日コーヒーを飲まないと、一日中疲れを感じ、頭痛を引き起こすこともあります。これはいわゆる「カフェイン離脱頭痛」です。原因は、通常、カフェインを大量に摂取すると、脳内の血管が収縮して血圧が上昇します。しかし、カフェインが突然なくなると、血管は収縮せず、大量の血液が突然脳に入り込み、頭痛や不快感を引き起こします。

栄養士の陳伯俊氏は、適量のコーヒーは頭痛を和らげるが、痛みを和らげるためにカフェインに頼りすぎると摂取量が増え、ある日突然飲むのをやめたときに、それまでなかった痛みが頭痛に変わってしまうことがあるので注意するよう呼びかけている。