ウエストを細くするのは難しいことではありません！専門家がお腹を細くする秘訣を伝授

お腹を平らにしたいなら、どんな脂肪を食べているかチェックしてみましょう。どの脂肪が脂肪蓄積を引き起こすか知っていますか?

ある研究では、健康体重のボランティア39人に7週間にわたり1日あたり750カロリー余分に摂取するよう依頼しました。飽和脂肪（パーム油など）を含む高カロリーのマフィンを食べた人もいれば、同じ量の多価不飽和脂肪（ヒマワリ油）を含むマフィンを食べた人もいました。

どちらのグループも体重は増加しましたが（平均3.5ポンド、約1.6キログラム）、ヒマワリ油グループはパーム油グループよりも腹部の脂肪が少なく、赤身の肉が増えました。

研究者らは、飽和脂肪は脂肪の蓄積を引き起こし脂肪の代謝を遅らせる遺伝子を活性化させる可能性があるが、多価不飽和脂肪はこれらの遺伝子の活動を抑制する可能性があると述べている。

栄養学の専門家は、植物油（パーム油やココナッツ油は除く）、ナッツ、魚などの多価不飽和脂肪酸食品から、1日の推奨摂取量の2/3以上を摂取することを推奨しています。さらに、アルコールの摂取量を減らすと、お腹の脂肪を減らすことにも役立ちます。

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