痩せるには「赤」を食べよう！痩身と美肌のための小豆

体重を減らすために顔色が悪くなる必要はありません!減量を経験した女性のほとんどにとって、脂肪と戦う過程では疲労や顔色の悪さなどの副作用が伴うことが多く、これは栄養の不均衡による間違った減量方法によって引き起こされる可能性があります。美容に気を遣う女性は、バランスの取れた食事に加えて、低カロリーの小豆料理を食べてみてはいかがでしょうか。小豆料理は、体重を減らし、浮腫を軽減し、鉄分を補給してバラ色で美しい肌を保つのに役立ちます。

小豆には食物繊維、ビタミン B1、サポニンが含まれており、減量に最適です。

栄養士の李万平氏は、小豆には減量を助ける多くの治療効果があると語る。最近話題になっている利尿作用や抗浮腫作用に加え、小豆に含まれるビタミンB1は体内の糖の分解と燃焼に必要な補助栄養素である。ご飯やスナック菓子を小豆に置き換えて適度に食べれば、簡単に体重が増えることはない。

第二に、小豆に含まれる食物繊維は大腸で水分を吸収して膨らみ、腸の蠕動運動を刺激し、体内の老廃物、コレステロール、胆汁酸の排泄を促進し、便秘を改善して便の蓄積を防ぐ効果もあります。また、小豆にはサポニンが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を刺激するだけでなく、体内に入った後に油の乳化剤として働き、コレステロールと結合して体外に排出されるため、コレステロールを低下させる効果もあります。

月経中に鉄分と血液を補給し、吸収を高めるためにビタミンCを少し加えてください。

小豆は脂肪やコレステロールの代謝を促進するだけでなく、女性が減量するために欠かせない穀物でもあります。小豆には鉄分が豊富に含まれており、顔色を赤くします。また、血液を補い、血行を促進する効果もあります。特に月経中の女性が食べるのに適しています。葉酸が豊富なクルミと一緒に食べると、造血機能を促進し、肌を赤くし、貧血を改善し、疲労を解消します。

栄養士の李万平氏は、女性に対し、月経の前後に温かい無糖の小豆スープを飲み、ビタミンCが豊富なナツメを適量加えて鉄分の吸収を高めることを推奨している。小豆に含まれるサポニンとカリウムイオンは、調理後に水に溶けます。スープを飲むと浮腫みを軽減するのに役立ちますが、味のために砂糖を加えたり、一度に小豆澱粉を食べすぎたりすると、過剰なカロリー摂取を引き起こし、肥満につながるため、注意してください。

一般的なダイエット食として使用する場合は、小豆を煮てペースト状にし、オートミールと牛乳と混ぜて朝食に食べます。豊富な食物繊維で満腹感が得られ、バランスの取れた栄養で朝に必要なカロリーを補給できます。鉄分は体の造血機能を高め、バラ色で良い顔色で一日を始めることができます。

肌を美しくするために小豆を食べましょう。カフェインとの混合は避けましょう。

しかし、栄養士の李万平氏は、小豆のデンプン含有量は低くなく、過剰に摂取すべきではないとも指摘した。また、小豆を食べた後は、鉄分の吸収を妨げないように、コーヒーや紅茶などのカフェインを含む食品も避けてください。小豆には優れた利尿作用があるため、頻尿による睡眠への影響を避けるために、就寝前に食べないようにしてください。