怒り！冬は代謝が鈍くなるので、デトックスしてお腹の脂肪を減らす4つの方法

冬は気候が寒く、人体の新陳代謝が低下し、体内の毒素を排出する効率が低下する可能性があります。同時に、寒い気候では食欲が増し、摂取する食品のほとんどが高タンパク質と高脂肪であるため、肥満は避けられません。そのため、積極的な解毒は美容と身体にとって大きな意味を持ちます。冬にデトックスを助ける 4 つの簡単な方法をご紹介します。

温かい水をもっと飲んでください。1日に8杯の水を飲むことが不可欠です。沸騰したお湯が苦手な友達は、解毒にも効果がある緑茶を飲むといいでしょう。

★デトックスのために水を飲む：

体の「3つの経路」を維持する：排便、排尿、発汗は体の自然な解毒経路であり、常に妨げられないようにする必要があります。排便により人体の毒素の50%を排出できます。定期的な排便の習慣を身につける必要があります。2日間で3回の排便が適切です。したがって、もっと温かい水を飲む必要があり、1日に8杯の水を飲むことが不可欠です。沸騰したお湯が苦手な友達は、解毒にも効果がある緑茶を飲むといいでしょう。

★シャワーデトックス法：

温かいシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びると、血液の循環が高まり、寒さに対する抵抗力が高まります。まず2〜3分間熱いシャワーを浴び、その後冷たい水に切り替えて30秒間浴び、これを3回繰り返します。初めて冷水に切り替えるときは、お湯をゆっくりと止めて、お湯が熱い状態から温かい状態、そして冷たい状態になるまで待ちます。体の熱が逃げないように、脇の下で手を交差させ、足をジャンプさせ続けるとよいでしょう。

さらに、塩には発汗作用があり、肌を柔らかく引き締めます。お風呂に入る前に粗塩をカップ一杯分取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、腹部に塗ります。 10分後、お湯で塩を洗い流すか、シャワーを浴びた後、大さじ1杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部に直接マッサージします。

天然のブラシやヘチマを使って肌をこすると、体の古い角質が除去され、血液の循環が促進されます。

入浴中に天然のブラシやヘチマを使って肌をこすると、体内の死んだ皮膚細胞が除去され、血液循環が促進されます。ドライブラッシングで肌を洗った後は、石鹸を使わずに直接シャワーを浴びることができます。ブラッシングの際は大腸に向かってブラッシングしてください。

★粗繊維解毒法：

粗繊維が豊富な新鮮な果物や野菜、全粒穀物などは、最高の体内洗浄剤です。天然繊維がブラシのように働き、老廃物を除去し、結腸を清潔に保ちます。食品解毒法を実践する人は、最初の2日間は体調がすぐれないかもしれませんが、心配しないでください。季節が変わると内臓に調整過程があるため、人体はこの時期に回復の危機に陥ります。

この時期、肝臓は毒素を除去するために懸命に働いており、疲労を引き起こす可能性があります。また、冬の解毒には肝臓への負担を軽減し、肉、乳製品、塩分や砂糖分、食品添加物、保存料、飽和脂肪、アルコール、揚げ物の摂取をコントロールする必要があります。主食として米を食べると、消化の負担を増やすことなく胃腸を浄化することができます。

推奨される食材：オート麦、玄米、緑豆、キウイフルーツ、柑橘類、リンゴ、大根、トマト、キュウリ、ほうれん草、キャベツなど。

解毒する最も簡単な方法は、空気の良い静かな環境で早歩きすることです。特に上り坂を歩くと肺活量が増えます。

★運動による解毒法：

運動中に発汗することは、人体が解毒するための重要な手段の 1 つでもあるため、日常的に運動を増やすと、時間が経つにつれて体が解毒するのに役立ちます。運動で解毒するには、毎日少なくとも30分間早歩きをし、ジョギングや太極拳など、呼吸を整えて軽く発汗を促す穏やかで心地よい運動をする必要があります。最適な運動強度は

解毒する最も簡単な方法は、空気の質が良く静かな環境で早歩きをすることです。特に上り坂を歩くと肺活量を増やすことができます。毎日 30 分間深呼吸の練習をするのが最適です。ただし、冬にスポーツをする場合は、汗を吸収しやすい綿素材のスポーツウェアを着用するなど注意が必要です。同時に、風邪をひかないように、運動後はすぐに着替えて水分を摂るようにしましょう。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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