水泳はより早く体重を減らすのに役立ちます！体重を減らすのに役立つ6つの自由形の泳ぎ方

今年の夏は水遊びに行きましたか？陸上で頭を埋めて汗をかくだけではいけません。ダイエットしたいなら、すぐに自分用の超セクシーな水着を選び、プールに飛び込んで思いっきり泳ぐチャンスをつかみましょう。正しく泳げば、間違いなく早くダイエットできます！

アメリカの水泳界のスター、ナタリー・ゴフリンが、プロレベルの自由形の水泳テクニックを伝授します。これを使えば、スリムな人魚に簡単になれます。 「正しく泳げば、あらゆる動きで痩せられますよ！」と彼女は言いました。

ヒント1 肩を下げ続ける

蹴るために前に手を伸ばしているときでも、肩は低くリラックスした状態を保つ必要があります。これにより、腕の怪我を防ぎながら、最大の力の源である背中の筋肉を活用できるようになります。

ヒント2 手首をまっすぐに保つ

手と上腕は、水を前に押し出すオールのようなものです。オールの力が強ければ強いほど、スピードも上がります。手首をまっすぐにすると前腕全体が動き、体が前進しやすくなります。

ヒント3 脚の伸展

水を蹴るときに膝を曲げると、水は跳ねるだけでスピードは上がらないので、足をできるだけまっすぐに伸ばします（腕を振るごとに、片足で水を6回蹴ります）。つま先をまっすぐに保つと、脚の筋肉に集中でき、スピードが上がります。

ヒント4 首を回さないようにする

自由形で泳ぐときは、体が左右に交互に動きます。3 ストロークごとに呼吸するために、首を回転させるのではなく、頭と体を同じ平面に維持する必要があります。息を止めるときは、顔が下を向くようにします。

ヒント5アームアーチ

ボールを蹴るたびに、まるで大きなボールを持っているかのように、腕が少し曲がった状態で水に入ります。水を蹴り出すときに手をまっすぐ伸ばさないでください。そうしないと、肩の筋肉が使えず、力が弱くなります。

ヒント6 胴体を締める

体を左右に振るときには、おへそを引き寄せて体幹の筋肉を緊張させて力を入れる必要があります。胴体は身体の協調的な動きを助け、エネルギーを無駄にすることなく動きをスピードアップします。

♥短期間で体重を減らすのに役立つ3つの高強度エクササイズ

♥剃りきれないと困りますよね！ビキニライン＆プライベートエリア永久レーザー脱毛の実際のプロセス詳細説明

♥胸を大きくするツール！ Voda Swimのビキニが飛ぶように売れ、台湾にさらに2つのポップアップストアをオープン

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください。

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。