3Rメタボリックダイエットで脂肪は自動的に消える

ジリアン。マイケルズ著

ホルモンは、体全体の活動を制御および調整する化学伝達物質です。内分泌系の主な目的は、体内のホルモンの安定性を維持することです。そのため、インスリン、コルチゾール、甲状腺ホルモンなどのホルモンが多すぎず、体全体の機能が良好に機能し続けるのに十分な量だけ体内に存在します。

体内の特定のホルモンが多すぎたり少なすぎたりすると、問題が発生します。おそらく、あなたの腺はホルモンを過剰に生産しているのでしょう。あるいは、あなたの細胞内の受容体が異常で、ホルモンと結合できないのかもしれません。あるいは、肝臓や腎臓などの臓器に問題があり、体内を循環するホルモンのレベルが高くなりすぎているのかもしれません。あるいは、あなたの内分泌系が、食べ物や環境中の毒素から奇妙なホルモンのような信号を受け取って、体がそれに反応して間違ったホルモンを放出しているのかもしれません。

体のホルモン供給システムが再びスムーズに機能できるように、外部からの内分泌かく乱物質をできるだけ排除する必要があります。そうすることで、体は肉を育て、脂肪を燃焼し、健康で幸せに過ごすという以前の仕事に戻ることができます。

肥満ホルモンを誘発する食品を食べない - 除去

「3Rメタボリックダイエット」の第一歩は「取り除く」ことであり、その中で最も重要なのは加工食品です。化学成分、MSG、トランス脂肪酸、人工甘味料、増粘剤、安定性など食品の食感や鮮度を変えるための添加物は一切使用していません。体内の減量ホルモンの分泌を妨げる食品を排除することを学び始める必要があります。また、たとえ天然のものであっても、体内のホルモンを簡単に乱す可能性のある一部の天然食品を排除（または少なくとも減らすよう努め）する必要があります。

水素添加脂肪は心臓病を引き起こし、代謝を乱す可能性があります。水素添加脂肪は体内の「悪い」低密度リポタンパク質とトリグリセリドを増加させ、「良い」高密度リポタンパク質を減少させます。これは飽和脂肪よりも深刻です。

精製された穀物では、栄養素がすべて失われます。穀物は精製されると、保存期間を延ばすために殻と細菌が除去されますが、穀物に含まれる繊維、ビタミン、ミネラルのほとんどすべてが失われます。

高果糖コーンシロップは、最も邪悪な精製穀物です。高果糖コーンシロップは、何らかの方法で体を騙し、食後に通常分泌されるはずのインスリンとレプチンの 2 つのホルモンが分泌されないようにしています。

人工甘味料は、代謝系に砂糖の高カロリーを忘れさせます。研究によると、人工甘味料入りのヨーグルトを動物に与えると、グルコース（通常の砂糖と同じカロリーの天然砂糖、小さじ1杯あたり15カロリー）を加えたヨーグルトを食べた動物よりも、より多く食べ、体重が増え、体脂肪が増えることがわかっています。

人工保存料や着色料はホルモンを乱し、がんを引き起こします。食品に添加される人工保存料は、私たちを老化させ、さまざまな自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。研究者たちは、防腐剤の増加が体内の生化学反応を乱し、代謝を阻害し、体重を減らす能力を妨げる可能性があることを発見しています。

グルタミン酸（MSG）は興奮毒です。MSGはレプチン受容体を破壊し、体内でより多くのレプチンが生成され、脳内でレプチン抵抗性を引き起こします。

食べ過ぎに注意：でんぷん質の根菜類/トロピカルフルーツ、ドライフルーツ、缶詰のフルーツ/大豆を食べ過ぎない/アルコール/全脂肪乳製品や脂肪分の多い肉類/缶詰食品/カフェイン。

詳細は柿文化の「代謝をマスターすれば、脂肪の90％は自然に消える」をご覧ください。