ジェシカ・アルバは出産後にお腹を小さくするためにコルセットを巻いた

ハリウッド女優ジェシカ・アルバといえば、彼女が何度もセクシーな女神の称号を獲得したことをすぐに思い出すでしょう。彼女は2人の子供を出産したにもかかわらず、出産後すぐに元の悪魔のような体型を取り戻すことができました。彼女の秘密は何なのか、人々は興味津々です。ジェシカ・アルバは、米国のYahoo Entertainmentのインタビューで、運動と食事制限が絶対に必要だと語り、体型維持のために「腹部コルセット」も活用しているそうです！

ジェシカ・アルバはすでに二児の母であるにもかかわらず、羨ましいほどの小悪魔的な体型を維持している。食事制限と運動に加え、コルセットのおかげだとも彼女は主張している。 （写真／米国Yahoo Entertainment News Networkより）

マイアミ サウスビーチ 減量

ジェシカ・アルバはサウスビーチダイエットのファンです。このダイエットはマイアミの心臓専門医が考案したものです。減量の目的は食習慣を変えることです。プロセス全体は3段階に分かれています。第1段階は14日間です。この期間中は、でんぷん質の食品や糖分の多い果物は食べられません。肉、チーズ、卵は食べられますが、水、無糖のコーヒーや紅茶は飲めますが、デザートやアルコールは禁止されています。第二段階では、玄米や全粒粉パンなどのでんぷん質の食品や果物を少しずつ加えることができます。

第 2 段階は約 1 か月かかり、約 3 ～ 6 キログラムの減量が可能です。その後、第 3 段階に入り、制限なく適度に食べることができます。通常、最初の 2 つの段階で食事の調整​​を行った後、体はよりバランスの取れた自然な食事に慣れ、ジャンク フードや肥満の原因となる食事を選択する可能性が低くなります。

ボクシングエアロビクス＋腹部コルセットを使ったウエイトトレーニングでお腹を引き締める

彼女は、怠けて運動したくない時もあると明かしたが、体型を維持するために、少なくとも週に3～4回、1回につき少なくとも1時間は運動することを規定している。彼女は通常、ジムに行ってトレッドミルやステッパーで走り、さらに20分のウェイトトレーニングを選択する。彼女はまた、体脂肪を燃焼させ、一度にカロリーを消費できるボクシングエアロビクスも好きである。有酸素運動は、基礎代謝率を高め、心肺機能を向上させるのにも役立つ。それは減量に役立つだけでなく、体の健康にも優れた運動である。

さらに、ジェシカ・アルバは『ELLE Magazine』のインタビューで、出産後に急激に体重を落とした秘訣も明かした。頼りにしたのはシンプルなコルセットだけだったという！彼女は出産直後から自分に自信を失い、自分が太りすぎで醜いと感じ、軽い産後うつ病に悩まされていました。周りの友達が出産後に腹帯を巻いて体型を元に戻しているのを見て、私も友達のアドバイスに従って腹帯をお腹と腹部に巻いて使っています。下腹部を平らにするだけでなく、食欲も抑えられます。

ジェシカ・アルバの減量メニューサンプル

朝食：ベリーオートミール＋ゆで卵白3～4個／フルーツカッテージチーズ／目玉焼きオムレツ

昼食：鶏胸肉/サーモン/ツナサラダ

夕食：鶏肉、魚、野菜無制限