玉ねぎはコレステロールを下げ、減量に役立ちます！栄養士の李万平氏：体重を減らすには1日6個の玉ねぎを食べる

玉ねぎは栄養価の高い野菜であり、調味料としても優れた食品です。玉ねぎを食べると、コレステロールを下げたり、糖尿病を治療したりするなど、多くのメリットがあります。特に高脂肪食品を食べるときは、玉ねぎと一緒に食べるのがベストです。高脂肪食品によって引き起こされる血栓を相殺するのに役立ちます。したがって、ステーキが通常玉ねぎと一緒に食べられるのは理にかなっています。さらに、玉ねぎを食べることは減量にも役立ちます。栄養士の李万平さんは、減量を助けるために玉ねぎで作った「玉ねぎアイス」を毎日6個食べ、食事に加えることを推奨しています。

栄養士の李万平氏は、体内の余分な脂肪を燃焼させ、代謝を高め、引き締まった体型を作り、肥満を防ぐために、1日に6個（約150グラム）の玉ねぎアイスを食べることを推奨しています。玉ねぎは水溶性なので、食べ過ぎても自然に体外に排出され、体に負担をかけることはありませんが、適切なタイミングで適切な量を食べるのが原則です。

玉ねぎ氷を作るのに適した玉ねぎの種類は何ですか？

玉ねぎ氷を作るのに最適な玉ねぎの種類は何ですか?市場にはたくさんの種類の玉ねぎがあります。一般的な玉ねぎには、甘くて柔らかい黄褐色の玉ねぎがあり、炒め物やスープ作りに適しています。紫玉ねぎはシャキシャキしていて甘く、レタスサラダを作るのに適しています。白玉ねぎは水分が多く甘みがあり、煮込み、茹で、炒め物、揚げ物など、さまざまな用途に使用できます。実は、玉ねぎは品種によって味も栄養価も大きく異なり、特に旬の時期には料理の材料として非常に適しています。

紫玉ねぎはシャキシャキとした食感と甘みがあり、サラダに最適です。

新しく出版された「魔法の玉ねぎアイス/ダイエット食品」で推奨されている玉ねぎアイスのレシピを3つご紹介します。ぜひ覚えておいてください。

【玉ねぎアイスのおすすめレシピ3選】

★ハムエッグトースト★

カロリー： 488kcal。

効果：コレステロールの代謝＋満腹感の増加

1. 材料:アイスオニオン 3 個 (解凍済み)、グアバスライス 100 グラム、ハムと全粒粉トースト 3 枚、卵 3 個。

2.調味料：オリーブオイル大さじ3、砂糖小さじ1/5、塩小さじ1/6。

3. 方法:

1 グアバのスライス、玉ねぎの氷、塩、砂糖を混ぜ、卵を溶いて置いておきます。

2 フライパンに油を熱し、卵とハムを別々に炒めます。

3 グアバのスライスと手順 2 の材料を全粒粉トーストにのせてお召し上がりください。

スリミング

グアバには食物繊維が含まれており、腸内での胆汁酸塩の代謝を促進し、血中コレステロール値を下げることができます。全粒粉トーストにはコレステロールの代謝を助けるビタミンBが豊富に含まれています。

★高繊維紫餅★

カロリー： 818kcal。

効果：腸の運動を促進し、毒素を排除します。

1. 材料:玉ねぎ氷1個(解凍)、紫米ともち米各200g、竜眼肉20g、クコの実10g

2.調味料：黒砂糖大さじ1、日本酒大さじ6。

3. 方法:

1. 材料を洗います。紫米を一晩水に浸し、もち米を10分間水に浸し、クコの実を柔らかくなるまで浸して置いておきます。

2 炊飯器の内鍋に手順1の材料（クコの実以外）を入れ、リュウガンの肉、ライスワイン、玉ねぎの氷を加えて火が通るまで煮ます。熱いうちに黒砂糖を加えて混ぜます。

3 手順2で作った器を型で形作り、お皿の上にひっくり返して盛り付け、クコの実をのせて出来上がりです。

スリミング

紫米にはビタミンBが豊富に含まれており、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、食物繊維も豊富で、満腹感が得られやすく、胃腸の運動を促進し、毒素を排除する効果があります。

紫米にはビタミンBが豊富に含まれており、タンパク質、脂肪、炭水化物の代謝を促進し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。また、食物繊維も豊富で、満腹感が得られやすく、胃腸の運動を促進し、毒素を排除する効果があります。

★ミルキーマッシュポテト★

カロリー： 818kcal。

効果：浮腫の解消＋減量の助け。

1. 材料:解凍した玉ねぎ 2 個、低カロリー植物性バター 60g、ジャガイモ 2 個、牛乳大さじ 2 杯、エンドウ豆の芽 5g、千切りレタス少々。

2. 味付け：コショウ適量。

3. 方法:

1 野菜を洗います。ジャガイモの皮をむき、炊飯器で蒸します。

2 手順1の混合物をつぶし、牛乳、クリーム、オニオンアイスを加えてよく混ぜ、コショウをふりかけてよく混ぜます。

3 ボウルの底にエンドウ豆の芽と千切りレタスを敷き、その上に手順 2 の材料をのせます。

スリミング

ジャガイモにはカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な水分を排出する効果があります。むくみで体重をコントロールできない人に適しており、ダイエットに効果的です。