カンガルーのお父さん！高脂肪食は腹部肥満の主な原因である

あなたの家族に「カンガルーパパ」はいますか？働き者のお父さんは、年を重ねるにつれて、ビール腹、スイカ腹、マグロ腹など、知らないうちに丸いお腹になっていきます。男性は「体重」があってこそ安定すると考えられていますが、栄養士は、腹部肥満はメタボリックシンドロームにつながりやすく、心血管疾患のリスクを高め、高脂肪食が腹部肥満の主な原因であると注意を促しています。父の日にお父さんに豪華な食事をご馳走するときは、必ず健康的な食事をしてください。

栄養学者は、腹部肥満はメタボリックシンドロームを引き起こしやすく、心血管疾患のリスクを高めると警告しており、高脂肪食が腹部肥満の主な原因となっている。

大林慈済病院の栄養士、陳有浩氏は、腹部肥満は病気ではないが、メタボリックシンドロームと密接な関係があると述べた。ライフスタイルの面では、まず食習慣を変えなければなりません。食後すぐに座ったり横になったりしないでください。立ったままでいるのが一番です。散歩に出かけたり、何かを整理したりすることもできます。これは脂肪の蓄積を減らすだけでなく、消化にも役立ちます。食後30分以内に動かずにいると、腹部に脂肪がつきやすくなるからです。

また、外食するサラリーマンの多くはメイン料理にスープやソースをたっぷりかけますが、これには多量の脂肪が含まれています。脂っこいものを摂りすぎないようにしたい場合は、事前にお店に頼んでソースの量を減らしてもらったり、ソースなしで頼んだりすることもできます。健康的な食事をしたいなら、野菜や果物の摂取量を増やすことがポイントです。野菜や果物に含まれる水溶性繊維と不溶性繊維は、体内の脂肪の吸収を減らし、余分な脂肪やコレステロールを排除するのに役立ちます。

栄養士の陳有昊氏は、隠れた脂肪はどこにでもあり、おいしいものを食べると脂肪も摂りすぎると強調した。食用油以外にも、パイ生地、ホットドッグ、ピーナッツ、メロンの種、ポテトチップス、アイスクリーム、ピーナッツバター、シャチャ、牛の胸肉、全乳、豚バラ肉、魚の浮き袋、魚の頭など、目に見えない脂肪を含む食品はたくさんあります。

適切な調理方法を選択することも油を減らす鍵となります。陳有昊氏は、揚げる、揚げる、炒めるなどの調理法の代わりに、蒸し料理、冷製料理、煮込み料理、焼き料理など、蒸し料理や冷製料理をもっと選ぶべきだと提案した。脂肪に加えて、精製された砂糖も腹部肥満の大きな原因であり、特に現在では飲料店やコンビニエンスストアが至る所にあるため、甘い飲み物は簡単に手に入ります。腹部の肥満を避けるために、砂糖入りの飲み物を沸騰したお湯に置き換えることが推奨されます。これは健康的であり、お金の節約にもなります。