乳幼児は2つの黄金期をつかむことで身長がぐんぐん伸びます！栄養士：牛乳を飲むこととダイエットの大きな違いに注目

高い建物は地面から始まります。お子様を他の子供より背が高くしたいなら、幼い頃から栄養面での基礎をしっかり築く必要があります。成長のさまざまな段階で、栄養素の割合を柔軟に調整することで、身長が継続的に安定して伸び、骨の成長が早く止まる思春期早発症を防ぐことができます。栄養士は、0～12か月の乳児期と3～4歳の幼児期が最も成長が早い黄金期であり、食事には特別な調整が必要であることを私たちに思い出させます。

0～12ヶ月の乳児期：母乳は栄養的に最も価値のある完全な乳です

台北市立連合病院忠孝分院の栄養士、洪若普氏は、0～12か月の乳児にとって最良の栄養源は母乳であり、母乳には免疫グロブリン、ラクトフェリン、免疫物質など他の食品では代替できない貴重で豊富な栄養素が含まれており、骨の発育や知能の発達を促進し、免疫力を調整できると述べた。

また、赤ちゃんの胃腸は未熟で、タンパク質を消化吸収しにくく、アレルギー反応を起こしやすいです。しかし、母乳にはカゼインが40％しか含まれていないので、タンパク質過剰やアレルギーの問題は起こりません。まさに神様が赤ちゃんのために特別に用意した貴重な成分なのです。

しかし、赤ちゃんが成長するにつれて、母乳の栄養成分は変化し、徐々に子供の成長のニーズを満たせなくなります。両親は徐々に粉ミルクに切り替え、子供が6か月になったら鉄分を補給し、8か月で補完食を与え始め、最初は米と小麦粉から始めて、その後卵白や卵黄などのタンパク質食品を徐々に追加することをお勧めします。このとき、タンパク質アレルギーの症状は徐々に消えます。12か月を過ぎると、6つの主要な栄養素をバランスよく多様に摂取する大人の食事を採用できますが、食品成分の質感とサイズは赤ちゃんの嗜好に合わせて変更する必要があります。

0～12か月の赤ちゃんにとって、最良の栄養源は母乳であり、他の食品では代替できません。

3～4歳：タンパク質補給のため1日2杯の牛乳

子どもが3～4歳になると、胃腸の発達は成人とほぼ同じになり、栄養の必要量も成人と同じになります。栄養士の洪若普氏は、この段階で子供の身長を早く伸ばしたいのであれば、バランスの取れた食事をとりながら十分なタンパク質の摂取に特に注意を払うべきだと語った。毎日240ccの牛乳を2～3杯飲み、さらに卵、肉、豆を1両ずつ（3回の食事に均等に配分）摂取すると、1日の推奨タンパク質摂取量を満たすことができます。

衛生福利部が発表した中国人の食事摂取基準（DRI）によると、3～4歳の子供の推奨タンパク質摂取量は20～30グラムです。牛乳2杯には16グラムのタンパク質が含まれており、栄養密度が非常に高いです。

この時期の幼児は、タンパク質以外にも、乳児よりも栄養面で多様化しています。タンパク質の不適切な摂取を避け、体の正常な発育と成長を促進し、他者より優位に立つためには、ビタミンやミネラルなどの微量元素、炭水化物などの栄養素が必要です。

また、カルシウムはタンパク質のように身長に直接影響を及ぼさないものの、身長の伸びを助ける働きもあることにも留意する必要があります。骨密度を高め、健康な骨の発達を促進し、身長を伸ばすことができます。そのため、食事の際には、乳製品、豆製品、干し魚、あさり、干しエビ、海藻、ゴマ、海藻、バジルなどの天然素材など、カルシウムを多く含む食品を適度に補給することを忘れないでください。

子どもが3〜4歳になると、バランスの取れた食事を摂りながら、十分なタンパク質を摂取することに特に注意する必要があります。

【健康のヒント】:

他人より優れていることを夢見るなら、正しい食べ物を食べることは大切ですが、地雷食品を避けるようにも注意しなければなりません！栄養士の洪若普氏は、炭酸飲料、果糖​​を含む飲料やケーキ、揚げ物、漬物や缶詰は栄養価が低く、カロリーが高いと注意を促している。長期摂取は栄養の不均衡や栄養失調につながりやすく、発育に影響を及ぼす可能性があるため、摂取量を減らす必要がある。