代謝痩身法で体重コントロールをサポート！ 「3つのしてはいけないことと3つのすること」の原則を心に留めて、簡単に体重を減らしましょう

人間の代謝の質は、減量を成功させるための最も重要な鍵の1つです。代謝が遅すぎると、老廃物や毒素を排出しにくくなり、体の基礎代謝カロリーも減少します。そのため、体の代謝を改善して減量を加速することが、人気の減量方法となっています。米『abcニュース』の報道によると、「代謝減量法」とは、主に少量の食事を頻繁に摂り、代謝を高める食品を選び、食べ過ぎや栄養の偏りを避け、自然に体重をコントロールする減量法だという。

以下は、簡単に体重を減らすのに役立つ、代謝による減量法の「してはいけないこと 3 つとすべきこと 3 つ」です。

代謝による減量法3

1. 自分を飢えさせないでください。食べると太ってしまうと思うので、何も食べないほうがいいでしょう。この考えは完全に間違っています。体は脂肪を消費して燃焼させるためにエネルギーを吸収する必要があります。毎日鳥の胃袋を食べると、体は十分な栄養素を吸収できず、脂肪が体内に蓄積しやすくなります。

2. でんぷんは欠かせません：麺類、米などのでんぷん質の食品は人間の主食です。炭水化物は体内の血糖値のバランスを取り、正常な代謝を維持するのに役立ちます。でんぷんがダイエットの敵と分類される理由は、私たちの生活の中に「精製でんぷん質の食品」がたくさんあるからです。知らないうちにでんぷん質の食品を食べすぎて肥満になります。したがって、でんぷんを完全に禁止するのではなく、種類と量をコントロールすることに重点を置く必要があります。

3. スープを主食として飲まない：食べることに罪悪感を感じ、代わりに満腹感を満たすためにスープや食事代替ドリンクだけを飲みます。彼らはスープが脂肪とカロリーでいっぱいの罠になる可能性があり、過剰なナトリウムさえ含まれていることをほとんど知りません。自家製の野菜スープや専門家のアドバイスを受けたスープでない限り、スープだけを飲んでも減量にはあまり効果がありません。

食べることに罪悪感を感じ、スープや食事代替ドリンクを飲んでお腹を満たそうとします。しかし、スープには脂肪とカロリーがたっぷり含まれ、過剰なナトリウムも含まれているという罠があることに気づいていません。

代謝による減量のための3つのヒント

1. 少量ずつ頻繁に食べる：食べることで太ることを恐れる考え方を完全に変えましょう！身体が必要とするものをいつでも補給することで、身体は代謝を最大限に高め、カロリーに重点を置くのではなく、「量」と「種類」で食べ物を計算できるようになります。小さな容器を使って食べ物を小分けにすると、食事の量を制御するのにも役立ちます。

2. 適切な食品を選択する：体の代謝を改善するのに役立つ食品には、ビタミンBが豊富な卵、サツマイモの葉などの濃い野菜、または高タンパク質の肉、牛乳、豆腐などがあります。辛い調味料も代謝を促進する食品であるため、カレー、キムチなどの料理はダイエットメニューの食品としてよく選ばれます。

辛い調味料も新陳代謝を促す食べ物なので、カレーやキムチなどの料理はダイエットメニューとしてよく選ばれます。

3. 運動する習慣を身につける：最後の項目も最も欠かせません。運動は間違いなく、体の基礎代謝を改善する唯一の方法です。結果を見るには、少なくとも週に3回運動し、少なくとも3か月間続ける必要があります。基礎代謝率は、人体が消費するカロリーの60％から70％を占めます。したがって、運動に頼って基礎代謝を改善すると、減量がより効果的になります。