ケトジェニックダイエットは減量に役立つだけでなく、心臓血管疾患の予防にも役立ちます。医師が明かす：ケトジェニックダイエットの5つの大きな利点

現代人は長生きするため、慢性疾患も増加しています。長く健康的な生活を送るためには、適切なメンテナンス、悪い習慣の改善、適切な運動、良い睡眠の質に加えて、台南郭総合病院産婦人科の李耀泰主任は、食事も非常に重要であると強調しました。たとえば、ケトジェニックダイエットは良い選択です。減量に役立つだけでなく、心臓血管疾患の予防にもなります。

ケトジェニックダイエットとは何ですか?

李耀泰所長は、私たちの通常の食生活では、炭水化物が約55％、脂肪が約30％、タンパク質が約15％を占め、炭水化物（糖質）が主なエネルギー燃料であると述べた。ケトジェニックダイエットは、炭水化物約5％、タンパク質約20％、脂肪約75％で構成されており、脂肪はケトン体を生成するために使用され、主なエネルギー燃料として使用され、毎日の炭水化物の摂取量は約300グラムから50〜100グラムに削減されます。つまり、麺類、蒸しパン、パン、ケーキなどの食品を減らし、バナナ、ジャガイモ、カボチャ、サツマイモ、ヤムイモ、小豆、緑豆などの炭水化物が豊富な食品を減らし、オリーブオイル、チーズ、油の多い魚（サーモン、マグロ、サンマ、タラなど）、アボカド、牛乳、ナッツ、種子、ベリー、ブロッコリー、ほうれん草などの不飽和脂肪酸が豊富な食品を多く摂取します。

ケトン体には主に3つの種類がある

李耀泰所長は、エネルギーとしてのケトン体には主に3つの種類があると指摘しました。

（１）アセトン

（２）アセチル酢酸（アセト酢酸塩）。

（３）β-ヒドロキシ酪酸（BHB）。

ケトジェニックダイエットの5つの利点

ケトジェニックダイエットの 5 つの利点は次のとおりです。

（１）減量：食欲と内臓脂肪を減らし、除脂肪体重と安静時代謝率を維持します。

（２）糖尿病の予防と治療：血糖値を安定させ、糖化ヘモグロビンとインスリンの量を減らし、インスリン抵抗性を正常に戻す。

（３）心血管疾患の予防と治療：トリグリセリドと低密度リポタンパク質コレステロールを減らし、高密度リポタンパク質コレステロールを増加させる。

（4）がんの予防と治療：インスリン抵抗性と細胞増殖を抑え、化学療法や放射線療法中に正常細胞を保護します。

（５）腸内細菌の改善：バクテロイデス属とビフィズス菌を増やし、桿菌を減らし、腸内細菌叢の多様性を高め、健康に有益です。

ケトジェニックダイエットの炭水化物源は主に野菜や果物から供給され、米や小麦などの供給源が不足しているため、特定のビタミンや微量元素が不足する可能性があります。健康をより完璧なものにするために、さまざまなビタミン、ミネラル、微量元素を補給することを検討してください。

李耀泰理事長は、ケトジェニックダイエットの炭水化物源は主に野菜と果物から供給され、米や小麦などの供給源が不足しているため、特定のビタミンや微量元素が不足する可能性があると考えています。健康をより完璧にするために、さまざまなビタミン、ミネラル、微量元素を補給することを検討してください。