解毒、整腸、減量のための魔法のツールがあります！栄養士の陳延福氏：リンゴには必ず食べるべき4つの主要な機能がある

春は体の毒素を排出するのに最適な時期であり、リンゴは非常に高品質の「天然の毒素排出剤」です。栄養学者の陳延福氏は、リンゴはカロリーが低く、栄養素と食物繊維が豊富で、整腸作用があり、腸の病気を予防できると指摘した。古い便を取り除くだけでなく、整腸作用や下痢を止める効果もある。ただし、前立腺肥大症や潰瘍性大腸炎の人は食べ過ぎないようにしてください。

栄養士の陳延福氏は、リンゴは他の果物に比べてカロリーが非常に少なく、100グラムあたり平均60カロリーしかないと指摘した。リンゴ酸が豊富に含まれており、体内に蓄積された脂肪を効果的に分散させ、肥満を予防します。減量中の女性に最適な食品です。新生児の栄養補助食品としても最適です。

リンゴはメモリーフルーツとしても知られており、皮ごと食べるのが一番です。

解毒作用の面では、リンゴのペクチン成分は、汚染された空気から吸収された金属老廃物を体外に排出するのを助けます。リンゴは亜鉛が豊富であるため、「記憶の果物」というニックネームが付けられています。亜鉛は、記憶と密接な関係のある核酸やタンパク質の構成に欠かせない元素です。亜鉛が不足すると、大脳皮質の辺縁馬領域が発達せず、記憶に影響を及ぼします。そのため、リンゴを多く食べると知能が向上します。

リンゴは記憶に深く関係する核酸やタンパク質の構成に欠かせない要素である亜鉛を豊富に含んでいるため、「記憶の果物」とも呼ばれています。

[栄養士からのリマインダー]:

リンゴを食べることは、浮腫、便秘、食欲不振、消化不良、糖尿病、高血圧、高脂血症の患者に非常に役立ちます。特に、リンゴの皮には優れた抗癌物質であるトリプルQ化合物が豊富に含まれています。リンゴには水溶性繊維が豊富に含まれており、主に皮に含まれています。血中コレステロールを下げる効果を得るには、皮ごとリンゴを食べるのが最適ですが、残留農薬を摂取しないようにリンゴの皮をよく洗う必要があります。

Appleの4つの主要な健康機能

1. 整腸作用：リンゴには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、腸を浄化し、便秘や大腸がんを予防します。

2. 血中脂質を下げる：リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、血液中のコレステロールを吸収してコレステロールの代謝を高め、血中脂質を下げ、動脈硬化を防ぎ、心臓血管系の健康を維持する機能があります。

3. 抗がん作用：果実に含まれるリンゴ酸には胃腸を引き締める効果があり、下痢や便秘を防ぎ、抗酸化作用を助け、細胞のがん化を防ぎ、損傷した細胞を修復してがんを予防します。

4. 血圧を下げる：リンゴに含まれるカリウムイオンは、体内の電解質と酸塩基バランスを維持し、余分なナトリウムイオンを排除し、高血圧を効果的に予防します。

アップルデトックスダイエット

1. アップルサラダ：免疫力を高め、腸を浄化し、解毒する

材料:リンゴ 1/2 個、イチゴ 6 個、キウイ 1 個、バナナ 1 本

調味料：プレーンヨーグルト1カップ。

練習する：

1. 材料を洗います。イチゴを半分に切り、キウイとバナナの皮をむき、リンゴを細かく切ってお召し上がりください。

2 元のヨーグルトをステップ1の混合物と混ぜます。

2. クルミとリンゴのミルク：気を補充し、心を落ち着かせ、睡眠を助けます

材料：リンゴ1個、クルミとカシューナッツ各10グラム、低脂肪牛乳400cc。

練習する：

1. リンゴを洗って皮をむき、芯を取り、小さく切ります。

2. ステップ1の材料、クルミ、カシューナッツをブレンダーに入れ、低脂肪牛乳100ccを加えてペーストになるまで混ぜます。

3.最後に残りの低脂肪牛乳を加え、滑らかになるまで混ぜます。

[栄養士のヒント]:

イチゴ、キウイ、バナナ、リンゴはいずれもビタミンCと水溶性食物繊維が豊富で、体の解毒、腸の調整、免疫力の強化に役立ちますが、リンゴサラダを多く食べると腸の老化を効果的に改善できます。リンゴには歯のエナメル質を侵食し、口腔の健康を損なう可能性のある酸性物質が含まれているため、リンゴを食べた後はすぐに歯を磨き、口をすすぐ必要があります。