たった1分で身長が2cm伸びる？体をもっと魅力的にする「ゼロポジショントレーニング」3種

たった1分で身長を2センチ伸ばすことができます。この言葉を見ると、「本当なの？」と疑問に思う人もいるかもしれません。実は、私たちの体は気づかないうちに縮んでいきます。体を元の状態に戻すだけで、身長は瞬時に2〜3センチ伸びるのです。ニューヨークや日本でも人気の「ゼロポジショントレーニング」は、ダイエットだけでなく、身体を美しくする効果も期待できます。

次に、“即効”で身長が伸びるエクササイズを3つ紹介します。「姿勢が良くなると、体型も細く見える」。ぜひこれらのエクササイズを活用して、魅力的な体を目指してください。魔法は一瞬で明らかになります！

1. ゼロポジショントレーニングで瞬時に脚を長く：縮んだ太ももを瞬時にゼロポジションに戻すことで、脚を長くすることができます。

壁の前にボルスターを置き、写真のように左膝を上げ、ボルスターの上で右膝を曲げます。それから自然に呼吸します。次に、もう一方の足でも同じことを行います。 5秒間押し続けます。

膝を曲げるのが難しい人は、テーブルの上に椅子を置き、両手でつかまって体を少し前に傾けるのが最適です。

※痛みを感じる人は、決して無理にトレーニングを続けないでください。

2. ゼロポジショントレーニングで瞬時に脚を長くする：萎縮した脚の後ろ側を瞬時にゼロポジションに戻すことで脚を長くします。

壁際に椅子を置き、右足を上げて椅子の上に乗せ、口から「は～」と息を吐きながら上半身を前に倒します。この時点では膝を曲げることはできません。次に、もう一方の足でも同じことを行います。 5秒間押し続けます。

※痛みを感じる人は、決して無理にトレーニングを続けないでください。

3.ゼロポジショントレーニングで「首、背中、腰」を瞬時に伸ばす：萎縮した首、背中、腰を瞬時にゼロポジションに戻すことができ、身長が伸びます。

1. 5秒間押し続けます

壁の前に立ち、足を肩幅より少し広く開き、両手を顔の前に置きます。次に、この姿勢で腰を突き出し、背中と腰を伸ばします。エクササイズ中は顔を前に向けたままにしておいてください。

2. 5秒間保持する

次に、かかとを上げ、お尻に力を入れ、顔を天井に向けて、背中、腰、太ももの裏側を意識しながら上に向かって伸ばします。

※痛みを感じる人は、決して無理にトレーニングを続けないでください。

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